Kas yra vidurių užkietėjimas ir kada jis tampa lėtinis?
Kai jūsų įprastas tuštinimasis ribojamas mažiau nei tris kartus per savaitę, turite vidurių užkietėjimą. Tai yra įprasta ir dažnai trukdo jūsų gebėjimui atlikti kasdienes užduotis. Tačiau kai tai tęsiasi kelias savaites ar ilgiau, tai virsta lėtiniu vidurių užkietėjimu. Dėl lėtinio vidurių užkietėjimo žmonės per daug įtempti, kad priverstų tuštintis. Tačiau daugeliu atvejų vidurių užkietėjimas yra pagrindinės priežasties simptomas, dauguma kurių neatskleidžia jokių aiškių atsakymų.
Kokie yra lėtinio vidurių užkietėjimo simptomai?
Vidurių užkietėjimas pakeičia tuštinimosi įpročius ir sujaukia kasdienę rutiną. Kai vidurių užkietėjimas užsitęsia, jis tampa lėtinis. Bet kaip pasakyti, ar reikalai blogėja? Ieškokite šių ženklų:
- Jūs tuštinatės mažiau nei tris kartus per savaitę ir nenuosekliai.
- Atkreipkite dėmesį, ar jūsų išmatos yra gumbuotos ar kietos.
- Patirsite, kad reikia labiau pasitempti, kad ištuštėtų.
- Jūs nuolat jausite, kad jūsų tiesiojoje žarnoje yra tam tikras užsikimšimas.
- Net ir ištuštinę galite jausti, kad neištuštinote tiesiosios žarnos.
- Galite pradėti rankomis spausti pilvą arba pirštu pašalinti išmatų likučius iš tiesiosios žarnos.
Kai kuris nors iš šių simptomų tęsiasi ilgą laiką, patartina kreiptis į gydytoją.
Kas sukelia vidurių užkietėjimą?
Mūsų kūno žarnos yra organai, atsakingi už žarnyno judėjimą. Vidurių užkietėjimas dažniausiai atsiranda, kai išmatos ar išmatos labai vangiai juda virškinamuoju traktu. Tiek, kad jo negalima veiksmingai pašalinti iš tiesiosios žarnos. Dėl to išmatos tampa kietos ir sausos. Kad geriau suprastume, pirmiausia žingsnis po žingsnio paaiškinkime virškinimo ir išskyrimo kelią:
- 1 žingsnis: Maistas juda žemyn virškinamuoju traktu, kuris pasisavina maistines medžiagas.
- 2 žingsnis: Iš dalies suvirškintas maistas persikelia į storąją ir storąją žarną.
- 3 veiksmas: Jūsų dvitaškis sugeria vandenį iš atliekų.
- 4 veiksmas: Kūnas išskiria išmatas, kai jos išstumia.
Vidurių užkietėjimo metu išmatos daug ilgiau išbūna storojoje žarnoje, todėl jai suteikiama daugiau laiko sugerti vandenį, todėl išmatos tampa sausos ir sukietėjusios, kurias sunku išstumti.
Lėtinis vidurių užkietėjimas vyksta pagal tą patį vidinį mechanizmą, kai atrodo, kad išmatos užstrigo ir atsisako pajudėti.
Todėl pagrindinė lėtinio vidurių užkietėjimo priežastis yra tiesiosios žarnos užsikimšimas. Šis lėtas arba ribotas išmatų judėjimas gali atsirasti dėl šių priežasčių:
- Analiniai įtrūkimai: Tai yra mažos odos plyšimai, ypač aplink išangę.
- Žarnyno obstrukcija: Tai reiškia, kad storosios žarnos yra užsikimšusios arba suvaržytos.
- Storosios žarnos vėžys: Kai vėžys pasireiškia storojoje žarnoje, jis uždaro praėjimą, susiaurina gaubtinę žarną ir sukelia žarnyno susiaurėjimą.
- Pilvo vėžys: Kai vėžys pasireiškia pilvo srityje, jis pradeda spausti storosios žarnos sritį, susiaurina praėjimą ir apriboja srautą.
- Tiesiosios žarnos vėžys: Pacientams, kuriems diagnozuotas tiesiosios žarnos vėžys, per makšties srities nugaros sienelę atsiranda iškilimas, vadinamas tiesiosios žarnos vėžiu. Tai sukelia tą patį susiaurėjusio gaubtinės žarnos praėjimą, dėl kurio atsiranda vidurių užkietėjimas.
- Neurologinės problemos: Jei aplink tiesiąją žarną yra kokių nors su nervais susijusių problemų, ji sutrauks dvitaškį ir tiesiąją žarną, todėl tuštinimasis gali sukelti stresą. Nors dauguma vėžiu sergančių pacientų pradeda jausti žarnyno susiaurėjimą, neurologinės problemos, sukeliančios vidurių užkietėjimą, pirmiausia gali būti siejamos su šiomis priežastimis:
- Autonominė neuropatija: Taip atsitinka, kai pažeidžiami ar pažeidžiami nervai, kontroliuojantys kūno funkcijas.
- Išsėtinė sklerozė: Čia taip pat sunku palaikyti normalias kūno funkcijas.
- Parkinsono liga: Tai taip stipriai paveikia nervinius kelius, kad žmogus praranda sukibimą su įvairiomis motorinėmis funkcijomis, įskaitant tuštinimąsi.
- Stuburo smegenų pažeidimas: Pažeidus stuburo smegenis, gali būti paveikti aplink stuburą esantys nervai. Dėl to prarasite motorinių funkcijų kontrolę ir išmatos.
- Insultas: Ištikus insultui yra didelė paralyžiaus tikimybė, todėl beveik neįmanoma kontroliuoti kitų kūno funkcijų.
- Silpni dubens raumenys: Jei dubens raumenys, dalyvaujantys užtikrinant žarnyno judėjimą, yra paveikti traumos ar sužalojimo, tai taip pat sukels lėtinį vidurių užkietėjimą. Jie bus susieti su šiais elementais:
- Anizmas: Taip atsitinka, kai atrodo, kad dubens raumenys neatsipalaiduoja, neleidžia tuštintis.
- Dissinergija: Tai atsitinka, kai mūsų dubens raumenys netinkamai koordinuoja atsipalaidavimo ir susitraukimo refleksus.
- Hormoninės priežastys: Mūsų organizmo išskiriami hormonai padeda subalansuoti skysčius mūsų organizme. Sąlygos, kurias sukelia hormonų pusiausvyros sutrikimas, sukelia vidurių užkietėjimą. Šitie yra:
- Gyvenimo priežastys: Nesveikas gyvenimo būdas gali sukelti daugybę kūno sutrikimų. Toks kaip:
- Valgant mažai ląstelienos turintį maistą, šiurkščiavilnių pašarų negaunama išstumti išmatų.
- Dehidratacija dėl nepakankamo vandens suvartojimo sukietės išmatos.
- Mankštos trūkumas nepadės mobilizuoti išmatų.
- Vartoti daug pieno, pieno produktų ar sūrio.
- Stresas
Vidurių užkietėjimo gydymas ir prevencija
Nors pats vidurių užkietėjimas nėra didelis dalykas, dėl kelių gyvenimo būdo pakeitimų problema gali nepasikartoti.
- Į savo racioną įtraukite daug ląstelienos turinčio maisto, nes tai padidins jūsų žarnyną.
- Valgykite mažiau perdirbto maisto, venkite pieno ir mėsos produktų.
- Gerti daug vandens ir skysčių.
- Sportuokite ir būkite aktyvūs.
- Valdykite streso lygį.
- Neslopinkite noro tuštintis.
Apibendrinant, labai svarbu atkreipti dėmesį į savo mitybą ir gyvenimo būdą, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo. Pacientai, gydomi dėl vidurių užkietėjimo, turėtų gauti tinkamą mitybos lentelę ir jos laikytis, kad padėtų jiems pasveikti ir išvengtų tolesnių lėtinio vidurių užkietėjimo komplikacijų. Tie, kurie kenčia nuo problemų, susijusių su nervais arba serga diabetu, turi gauti tinkamą diagnozę iš savo gydytojų ir imtis tinkamų vaistų, kad išvengtų vidurių užkietėjimo. Jei viskas atrodo blogai, visada kreipkitės į gydytoją dėl tinkamos medicininės pagalbos, kad sumažintumėte šį vidurių užkietėjimą. Mūsų ekspertų komanda pasiruošusi padėti. Užsisakykite susitikimą su gydytoju Anukalp Prakash dėl bet kokių aukščiau išvardytų simptomų.
DUK:
Kiek laiko yra per daug užkietėjęs?
Jei tuštinasi nereguliariai, pastebėjote problemų, susijusių su jų išstūmimu iš tiesiosios žarnos arba tuštinamasi rečiau nei 3 kartus per savaitę ilgiau nei 2 savaites, jums reikia pagalbos, kad išvalytumėte žarnyną. Kai jaučiate diskomfortą, gerkite vandenį ir sveikus skysčius, išskyrus pieno produktus, kad padėtumėte žarnynui išstumti išmatas.
Ar turėčiau toliau valgyti, jei užkietėjau viduriai?
Kai suvirškinti maisto likučiai storojoje žarnoje išgula ilgiau nei turėtų, išmatos pradeda kietėti ir pasidaro sunku jas pasišalinti. Taigi problema slypi ne valgant maistą, o nuo to, kokį maistą valgysite, priklausys, kiek laiko jūsų kūnas išstums jį iš jūsų sistemos.
Maistas, kuriame nėra daug skaidulų ar stambių pašarų, pavyzdžiui, daržovės, pupelės, sėlenos ir kt., ilgiau išeina iš sistemos. Šiurkštus maistas iš skaidulų veikia kaip lubrikantas jūsų žarnynui, padedantis išlyginti užsikimšimą. Taigi valgykite maistą, kuriame gausu skaidulų, ir vartokite pakankamai skysčių, kad sumažintumėte vidurių užkietėjimą.
Ar vis tiek galite išleisti dujas, jei užkietėjo viduriai?
Kai jūsų išmatos per ilgai įstrigo tiesiojoje žarnoje, pradeda gamintis dujos ir jūs išskirsite dujas net ir užkietėję viduriai. Jei nepakankamai hidratuosite, dujos kaupsis ir sukels pilvo skausmą.
Ar bananai padeda tuštintis?
Bananai turi vidutinį glikemijos indeksą ir daug skaidulų, kurie padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir jį palengvinti. Tačiau tai taikoma įprastam vidurių užkietėjimui ir gali nepadėti esant lėtiniam vidurių užkietėjimui. Prinokę bananai turi minkštų tirpių skaidulų, kurios sugeria vandenį, todėl išmatos išlieka didelės ir minkštos. Be to, bananuose esantys fermentai veikia kaip lubrikantas, pagerinantis išmatų judėjimą virškinamajame trakte.
Ar vidurių užkietėjimas praeis savaime?
Vidurių užkietėjimas dažniausiai atsiranda dėl vandens trūkumo išmatose. Taigi ji savaime nepraeis, nebent ką nors padarysite.
- Venkite alkoholio, nes jis jus dehidratuoja. Vietoj to išgerkite keletą papildomų stiklinių vandens.
- Valgykite sultingus vaisius, daržoves, kuriose gausu skaidulų, ir nesmulkintus grūdus.
- Venkite mėsos, kiaušinių ir sūrio, kol vidurių užkietėjimas nepraeis.
- Judinkite savo kūną ir sportuokite.