Dalykai, kuriuos reikia žinoti
- Pratimai tikrai gali būti susiję su sumažėjusia vėžio rizika organizme
- Nustatyta, kad fizinis aktyvumas yra naudingas pacientams, sergantiems prostatos, krūties ir storosios žarnos vėžiu
- Pratimai yra saugūs ir gali padėti išvengti raumenų praradimo bei sumažinti pykinimo ir nuovargio jausmą
Naudokite mankštą kaip ginklą kovojant su vėžiu
Vėžys galėjo pradėti kovą su jūsų kūnu, bet įsitikinkite, kad kovą baigėte, nes vėžys bus tik skyrius jūsų gyvenimo knygoje, neleiskite, kad tai būtų visa jūsų istorija. Suprantama, kad tai lengviau pasakyti, nei padaryti, bet taip pat svarbu būti stipriam, kad susidurtum su savo baimėmis ir priimtų iššūkį įveikti vėžį. Taigi, mankšta gydymo metu ir po jo padės išlaikyti fizinę ir psichologinę formą.
Mankštos nauda vėžio gydymo metu
- Padeda sumažinti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, nuovargį ir pykinimą
- Kontroliuokite nerimo, streso ir depresijos jausmą
- Vėžio pratimų programa padeda pagerinti gyvenimo kokybę
- Vėžio treniruotės gali padėti sustiprinti raumenis ir užkirsti kelią tolesniam raumenų praradimui
- Gali padėti sumažinti kitų sunkių vėžio formų tikimybę
- Sportuodami žmonės gali išvengti lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, insultai ir diabetas
- Pratimai padės išlaikyti svorį ir sumažinti nutukimo bei vėžio tikimybę
- Gali padidinti jūsų vaistų nuo vėžio veiksmingumą
Tinkami pratimai, kuriuos reikia įtraukti į savo programą
1. Pusiausvyros pratimai
Balansavimo pratimai gali padėti padidinti judrumą ir sustiprinti raumenis. Geros pusiausvyros palaikymas gali padėti išvengti sužalojimų kritus, kai esate pavargę ir pykinti.
2. Tempimo pratimai
Tempimo pratimai gali padėti pagerinti lankstumą ir pataisyti laikyseną. Tempimas gali padėti atkurti raumenis gerinant kraujotaką. Radiacinė terapija gali apriboti judesių diapazoną ir sugriežtinti.
(Pastaba: prieš bandydami bet kokius pratimus pasitarkite su gydytoju)
3. Kvėpavimo pratimai
Kvėpavimo pratimai gali padėti pagerinti kvėpavimo sistemą, nes vėžio gydymo metu pacientai gali jausti dusulį. Kvėpavimo pratimai taip pat padeda sumažinti stresą, mažina nerimą ir padeda sumažinti raumenų sustingimą.
4. Aerobika
Aerobika padeda sumažinti įtampą ir stresą bei pagreitina širdies ritmą, kad išliktumėte sveikas ir išvengtumėte kelių ligų. Aerobika gali sumažinti širdies ligas, aukštą kraujospūdį, diabetą, nutukimą ir tam tikrų rūšių vėžį. Aerobika gali padėti jaustis mažiau išsekusiam gydymo metu ir po jo, nes stiprina širdį ir plaučius.
(Pastaba: aerobika turėtų būti atliekama tik pasitarus su gydytoju.)
5. Gydymo metu saugiai mankštinkitės
Prieš pradėdami mankštintis ir užsiimdami fizine veikla, visada įsitikinkite, kad gydytojas duoda žalią ženklą mankštintis. Jūsų pratimai priklauso nuo gydymo tipo ir diagnozuoto vėžio tipo. Mankštintis svarbu, bet svarbiau saugiai ir atsargiai. Žemiau yra keletas būdų, kaip tai padaryti: –
- Įsitikinkite, kad sportuokite saugiai, nepakenkdami savo sveikatai
- Būkite dėmesingi ir gerai įsiklausykite į savo kūną, neperkraukite savęs dėl treniruotės intensyvumo
- Treniruotės metu gerkite daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos pavojaus
- Lėtas ir pastovus laimi lenktynes, todėl progresuokite lėtai, skirkite laiko sau ir padidinkite pratimų lygį tik tada, kai jaučiate, kad jūsų kūnas yra pasirengęs
- Neleiskite pykčiui ir nusivylimui patekti į jūsų galvą
- Dieta yra svarbiausias dalykas sportuojant. Paprašykite savo gydytojo parengti jums gerai subalansuotą mitybos planą, kuriame turėtų būti daug baltymų turintis maistas ir maistas, padedantis jūsų organizmui atsigauti.
DUK
K. Kokie pratimai tinka chemoterapijos pacientams?
Yra daug pratimų, kurie yra naudingi pacientams, tačiau kurie geriausiai veikia, kiekvienam asmeniui gali skirtis. Taigi, rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu.
K. Ar galite sportuoti kitą dieną po chemoterapijos?
Sprendimas sportuoti ar ne, priklauso nuo to, kaip jūsų kūnas reaguoja. Tačiau iš karto po chemoterapijos patartina vengti sunkios veiklos.
K. Ar galite kilnoti svorius chemoterapijos metu?
Norint tonizuoti ir sustiprinti raumenis, naudinga šiek tiek apšviesti
K. Ar mankšta padeda išgyventi vėžį?
Kiekvienas atvejis ir pacientas yra skirtingi. Tačiau buvo atlikta tyrimų, kurių rezultatai rodo, kad mankšta tikrai gali padėti sumažinti pacientų mirtingumo riziką.