Autorius: admin

Vaikai yra juokingi padarai su keistais pomėgiais. Jie mėgsta žaisti purve ar valgyti purvą. Visi esame kalti, kad tam tikru momentu papuolėme į šiuos žaidimus. Vaikystėje mums buvo pasakyta, kad mūsų pilvas prisipildys akmenų, jei valgysime nešvarumus. Matyt, ši fiktyvi istorija turi realaus gyvenimo aspektą. Inkstų akmenys yra maži į akmenis panašūs objektai, kurie kaupiasi inkstuose.

Inkstų akmenų atsiradimas yra labai dažna būklė. Beveik 1 iš 10 žmonių yra paveikti inkstų akmenų požymių. Šiame straipsnyje išsamiai nagrinėjami inkstų akmenų simptomai, požymiai ir prevencija.

Dr. Mohitas Khirbatas, pirmaujantis nefrologas Gurgaonepateikia savo įžvalgas, kaip natūraliai apsisaugoti nuo inkstų akmenų susidarymo.

Inkstų akmenų simptomai

Inkstų akmenys yra į kristalus panašios medžiagos, susidarančios inkstų viduje. Jie išsivysto įvairių dydžių ir formų ir svyruoja nuo mažų, kaip druskos grūdeliai, iki didelių akmenų, pavyzdžiui, avinžirnių. Jie sudaryti iš mažų medžiagų, kurios paprastai randamos šlapime.

Inkstų akmenligės profilaktika gali būti atliekama ir be medicininės intervencijos. Tačiau pirmiausia reikia pripažinti jos požymius ir simptomus.

Kai kurie akmenys yra mikroskopinės masės. Dėl šio aspekto simptomai dažniausiai nepastebimi. Tačiau ir šie mini objektai vėliau gali išsiplėsti. Jie taip pat gali judėti organe, sukeldami skausmą ir diskomfortą. Todėl svarbu sužinoti apie inkstų akmenų simptomus.

Čia pateikiamas dažniausiai pasitaikančių inkstų akmenų požymių ir simptomų sąrašas:

• Skausmas pilvo šone – Tai vienas ryškiausių ankstyvųjų inkstų akmenligės požymių. Paprastai tai prasideda kaip nuobodus skausmas, kuris ateina ir praeina. Nepaisant to, laikui bėgant jis gali išlikti nuoseklus arba tapti nepakeliamas.
• Skausmas apatinėje nugaros dalyje, apatinėje pilvo dalyje ar kirkšnyse – Panašios formos nuobodus skausmas gali vėl ir vėl atsirasti apatinėje nugaros ir pilvo srityje. Tokio pat intensyvumo skausmas gali būti jaučiamas ir šalia kirkšnies.
• Pykinimas ir vėmimas – Pacientams, kuriems yra inkstų akmenligės simptomų, gali pasikartoti pykinimas ir vėmimas. Paprastai šis vėmimo pojūtis jaučiamas kartu su skausmu pilvo šone.
• Šlapimo spalvos pasikeitimas – Jei yra inkstų akmenų, juos galima stebėti pagal tai, kaip keičiasi šlapimo spalva. Paprastai šlapimo spalva gali pasikeisti į rausvą, raudoną arba rudą.
• Skausmas šlapinimosi metu – Vienas iš pirmųjų požymių yra skausmingas šlapinimasis. Taip pat pastebima, kad pacientai šlapinantis jaučia deginimo pojūtį.
• Padidėjęs šlapinimosi dažnis – Inkstų akmenligė žymiai padidina žmogaus šlapinimosi skaičių.

Be pirmiau minėtų simptomų, inkstų akmenligės požymiai taip pat yra:

• Nemalonus kvapas šlapinimosi metu
• Sunku šlapintis
• Karščiavimas (infekcijos atveju)

Patariama nedelsiant kreiptis medicininės pagalbos, jei:

• Jūs matote kraują šlapime
• Turite drebėjimo / drebėjimo epizodų
• Turite itin aukštą temperatūrą

Inkstų akmenligės skausmas yra apatinėje pilvo dalyje arba kirkšnyse, vienoje kūno pusėje ir žemiau šonkaulių.

Kaip susidaro inkstų akmenys?

Tikslios inkstų akmenų atsiradimo priežasties nėra. Yra žinoma, kad tam tikros jūsų šlapime esančios medžiagos skatina inkstų akmenų susidarymą. Įvairūs inkstų akmenų tipai lemia jų individualias priežastis.

Nors inkstų akmenys gali išsivystyti bet kam, kai kuriems žmonėms kyla didesnė rizika nei kitiems.

Rizikos veiksniai Inkstų akmenys apima:

• Šeimos istorija
• Asmeninė istorija
• Pernelyg didelė dehidratacija
• Tam tikros dietos
• Nutukimas
• Virškinimo trakto ligos
• Ankstesnė operacija
• Pagrindinės sveikatos būklės
• Tam tikri papildai ir vaistai

Skaityti: Inkstų persodinimas COVID pandemijos metu

Kaip natūraliai išvengti inkstų akmenų

Strategija, kad „prevencija yra geriau nei gydymas“, taikoma ir inkstų akmenims. Tiesą sakant, inkstų akmenų prevencija yra veikiau gyvenimo būdo pokyčių klausimas. Pasak nefrologijos ekspertų, čia yra keletas būdų, kaip išvengti inkstų akmenų.

• Gerkite daug vandens – Tiesa, vanduo yra geriausias vaistas nuo daugelio ligų. Tačiau inkstų akmenligės atveju vanduo yra tarsi jėgos elementas. Kiekvieną dieną turėtumėte išgerti apie 8 butelius vandens. Tikslas yra praleisti beveik 2 uncijas vandens kasdien. Geriant daug vandens, mikro akmenys gali prasiskverbti per šlapimą. Taip pat galite pasirinkti gerti kitus sveikus skysčius. Šiuos pasirinkimus sudaro energetiniai gėrimai, sveikos sriubos, sultys ir kt. Tačiau vanduo yra svarbiausias pasirinkimas.
• Sumažinkite natrio suvartojimą – Didesnis natrio kiekis sukelia daugiau kalcio šlapime. Šis santykis gali sukelti inkstų akmenų susidarymą. Norėdami išvengti šių akmenų, turėtumėte sumažinti natrio kiekį savo mityboje. Valgydami turėtumėte vartoti mažai druskos.
• Apribokite gyvulinių baltymų vartojimą – Gyvūnų mėsa, pavyzdžiui, raudona mėsa, paukštiena, kiaušiniai, jūros gėrybės ir kt., gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį jūsų organizme. Ši rūgštis gali dar labiau sukelti inkstų akmenų susidarymą. Gyvūninių baltymų suvartojimą turėtumėte apriboti iki vidutinio.
• Venkite valgyti maistą, kuriame gausu oksalatų – Oksalatas yra medžiaga, tiesiogiai atsakinga už inkstų akmenų susidarymą. Jei turite didesnę galimybę susirgti šia liga, nevartokite šių maisto produktų. Akmenis formuojantys maisto produktai yra špinatai, arbata, šokoladas, burokėliai, rabarbarai, saldžiosios bulvės, juodieji pipirai ir kt.
• Išlaikyti sveiką kūno svorį – Jūsų kūno svoris taip pat pakeis jūsų sveikatos būklę. Jei norite apsisaugoti nuo inkstų akmenų, įsitikinkite, kad neturite antsvorio. Jei sveriate daugiau nei siūloma pagal jūsų Kūno masės indeksas (KMI), turėtumėte laikytis gyvenimo būdo, kurio pagrindinis dėmesys skiriamas svorio metimui. Turėtumėte reguliariai dalyvauti fizinėje veikloje ir valgyti subalansuotą mitybą.
• Valgykite maistą, kuriame gausu kalcio – Vartojant kalcio, jūsų organizme sumažėja oksalatų kiekis. Tačiau jūsų kalcio kiekis turėtų būti pakankamas, o ne per didelis.

Prevencija naudojant vaistus

Kaip minėta anksčiau, inkstų akmenys ne visada diagnozuojami, nebent jie sukelia sveikatos problemų. Kartais pacientai metų metus gyvena su nedideliais akmenimis, nežinodami. Todėl diagnozė dažnai vėluojama. Pacientas informuojamas apie būklę, kai ji progresuoja. Tokiais atvejais, norint gauti norimus klinikinius rezultatus, galima pasiūlyti tiek gydymą, tiek profilaktiką.

Inkstų akmenligės profilaktika vartojant vaistus priklauso nuo įvairių veiksnių. Yra skirtingų tipų inkstų akmenys. Pavyzdžiui, kalcio akmenys, šlapimo rūgšties akmenys, cistino akmenys, struvito akmenys ir kt. Gydytojai skiria vaistus nuo konkrečios būklės.

Baigiamoji pastaba

Inkstų akmenligė nėra šiuolaikinė liga. Prevencinei sveikatos priežiūrai populiarėjant, apsauga tapo pagrindiniu aspektu. Tačiau negalime sutelkti dėmesio į būklės prevenciją, nebent pirmiausia pripažintume jos egzistavimą. Todėl būtina suprasti pagrindinius inkstų akmenų simptomus.

Vėliau pagrindinis dėmesys skiriamas prevencijai, siekiant išvengti inkstų akmenų. Sveikas gyvenimo būdas, apimantis pakankamą hidrataciją, mitybą ir mankštą, yra geriausias sprendimas. Norėdami gauti informacijos ar asmeninių patarimų, galite užsisakyti susitikimą su Daktaras Mohitas Khirbatas CK Birla ligoninėje.

Vieną vakarėlį vakarėlyje suvalgėte daugiau nei galėjote, o kitą dieną ryte pajusite kažką panašaus į borborigmį skrandyje, o tai rodo, kad praėjusią naktį kažkas nutiko.

Tada ir ten kitas dalykas, kuris išsprūsta iš jūsų burnos. „MAMA, mano skrandis sutrikęs, manau, kad judesiai yra laisvi“.

Nesijaudink, mama. Mes jus apėmėme. Dr Sukhwinder Singh Saggu, pirmaujantis bariatrijos ir pažangios laparoskopijos specialistas, yra čia, kad papasakotų, kodėl taip nutinka ir kaip patogiai namuose gydyti laisvus judesius.

Kas yra laisvi judesiai ir kodėl jie vyksta?

Paprastais žodžiais tariant, Laisvi judesiai yra vandeningos laisvos išmatos, ty kai išmatose yra daugiau vandens, nei gali sugerti storoji žarna, tai sukelia laisvus judesius. Paprastai laisvi judesiai ar viduriavimas nėra rimta būklė ir gali būti lengvai gydomi namuose, jei pasirūpinama ankstyvoje stadijoje.

Taip atsitinka, kai virusas (įprastas virusas, pvz., Rotavirusas, Norwalk virusas ir kt.) užkrečia jūsų žarnyną, todėl sukelia laisvus judesius.

Šią infekciją gali sukelti tam tikra alergija tam tikram maistui arba per didelis alkoholio vartojimas, bet kokia spindulinė terapija arba dažniausia priežastis, ty netinkamas maistinių medžiagų suvartojimas. Visi šie veiksniai lemia laisvus judesius.

Dėl laisvų judesių žmogus gali jaustis pavargęs, todėl kūnas gali netekti visų būtinų maistinių medžiagų ir skysčių.

Veiksmingiausios namų gynimo priemonės, kaip sustabdyti laisvus judesius?

Valgydami lengvai prieinamą ir virškinamą maistą namuose, galite palengvinti laisvų judesių simptomus ir leisti jūsų kūnui greičiau atsigauti ir atkurti energijos lygį.

1. Citrinų sultys

Citrinų sultys yra viena iš dažniausiai ir akimirksniu prieinamų priemonių laisviems judesiams gydyti. Citrina pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali nuraminti skausmingą žarnyną.

Tai padeda sumažinti pilvo pūtimą ir silpnumą, taip pat atkuria kūno pH pusiausvyrą, prarastą dėl laisvų judesių. Citrinų sultyse gausu mineralų, tokių kaip magnis ir kalis, kurie gali padėti pakeisti organizmo prarastas maistines medžiagas.

Citrinos sulčių galima derinti su kalendros, druskos, mėtų taip pat prie gydyti laisvus judesius kur kalendros lapai naudingi gydant virškinimo sutrikimuso mėtos yra pripildytos antivirusinių, antibakterinių savybių, kurios gali padėti padidinti virškinimo skysčių tekėjimą ir taip atpalaiduoti skrandžio gleivinę.

2. Imbieras

Imbieras turi savybę nuraminti skrandžio raumenis ir nuraminti žarnyno gleivinę. Imbieras laikomas stebuklingu prieskoniu, patikimu vaistu nuo daugelio ligų.

Tai padeda gerina virškinimą, gydo vangus judesiusir stimuliuoja skrandžio fermentus. Imbieras neleidžia skysčiams kauptis žarnyne ir blokuoja kenksmingų mikrobų, sukeliančių viduriavimą.

3. Jogurtas

Jogurtas yra turtingas probiotikųo kadangi juose daug probiotikų turtingų bakterijų, tai padeda kovoti su bakterijomis sukeliantis viduriavimą virškinimo sistemoje.

Jis yra sveikas net tada, kai kenčiate nuo vidurių užkietėjimo, nes padeda virškinti ir skatina sveiką žarnyno judėjimą, papildydamas gerąsias žarnyno bakterijas.

4. Bananas

Bananuose gausu kalio ir elektrolitų, kurį jūsų kūnas praranda laisvų judesių metu. Kai žmogus kenčia nuo laisvų judesių, jo kūnas labai nusilpsta, nes pradeda netekti per daug būtinų maistinių medžiagų.

Yra žinoma, kad bananai suteikia kūnui energijos, padeda greitai atsigauti ir pagerinti virškinamojo trakto sveikatą. Yra žinoma, kad bananai pagerina žarnyno judėjimą, padidindami išmatą.

5. Ramunė

Ramunėlės laikomos viena labiausiai atpalaiduojančių arbatų. Tai padeda atpalaiduokite raumenis ir leidžia tinkamai funkcionuoti virškinimo sistemai.

Tai padeda sumažinti uždegimą skrandyje, gydo virškinimo sutrikimus, dujas, pykinimą, vėmimą, viduriavimą ir atpalaiduoja virškinimo raumenis.

Ramunėlės pasižymi antispazminėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, todėl yra naudingos malšinant skrandžio skausmą ir sumažinant lankymosi prausykloje dažnumą.

6. Kmynai

Vartojimas kmynų arbatos pavidalu gali padėti tobulinant virškinimo ugnis skrandyje. Tai padeda sulaikyti skysčius storojoje žarnoje ir sumažina tuštinimosi dažnį.

Jis pripildytas antibakterinių savybių, kurios padeda pašalinti kenksmingas bakterijas iš žarnyno ir malšina skrandžio uždegimą.

Tai padeda rehidratuoti kūną ir padeda palaikyti elektrolitų pusiausvyrą organizme.

7. Granatas

Granatai pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios padeda gydyti viduriavimą. Tai naudinga stabdant judesių praradimą ir taip pat palengvina jos simptomai.

Granatų sultys arba vaisiai gali būti vartojami norint nedelsiant sustabdyti laisvus judesius dėl jų priešuždegiminio aktyvumo žarnyne.

8. Avižų sėlenos

Avižų sėlenos yra pripildytas skaidulų ir mineralų, kurie apima magnio ir kalcio. Šios sveikos maistinės medžiagos padeda sutvirtinti vandeningas išmatas ir toliau atkurti elektrolitų pusiausvyrą organizme.

9. Sekite BRAT

Vaikams ir suaugusiems, kurie viduriuoja, visada rekomenduojama laikytis BRAT dietos. BRAT dieta veikia kaip visavertė dieta, padedanti sutvirtinti išmatas.

The BRAT dietos stendai dėl Bananai, ryžiai, obuoliai ir skrebučiai. Šie pagrindiniai maisto produktai visada bus jūsų namuose. Tai suteikia jūsų žarnynui galimybę atsipalaiduoti ir padeda sumažinti vandeningų išmatų kiekį.

Patarimai, kaip išvengti laisvų judesių

Visada atminkite, kad prevencija yra geriau nei gydymas.

• Svarbu valgyti švarų ir maistingą maistą
• Į savo mitybos planą įtraukite maistą, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, bananus, apelsinus, brokolius ir kt.
• Apriboti kofeino, rūkymo ir alkoholio vartojimą
• Gerkite daug vandens ir visada būkite hidratuoti
• Atkreipkite dėmesį į tai, kam esate alergiškas, ir venkite to vartoti
• Laikykitės tinkamos higienos, kad išvengtumėte bakterinių ir virusinių infekcijų

Kaip akimirksniu sustabdyti laisvus judesius?

Geriausias sprendimas yra vartoti vaistus nuo viduriavimo, kad nedelsiant sustabdytumėte laisvus judesius. Asmuo taip pat gali valgyti vaisius, turinčius daug skaidulų, ir visą laiką būti hidratuotas. Svarbu vengti maisto ir gėrimų, kurie sukelia laisvus judesius.

Pabaigai

Laisvi judesiai atsiranda, kai priverstinai tenka dažniau lankytis prausykloje. Dėl laisvų judesių organizme gali netekti elektrolitų ir dehidratuoti, todėl gali netekti būtinų skysčių.

Laisvas išmatas gali sukelti tam tikri maisto produktai, pavyzdžiui, aštrūs ir riebūs maisto produktai.

Norėdami gauti daugiau informacijos ir individualų gydymo planą, užsisakykite konsultaciją su Daktaras Sukhwinderis Singhas Saggupirmaujanti bariatrijos ir pažangiosios laparoskopijos specialistė.

DUK

---

K. Kaip galiu sustabdyti laisvą judesį per 5 minutes?

Citrinų sultys, sumaišytos su kalendra, druska, mėtomis ar tiesiog citrina drungname vandenyje, gali padėti valdyti žarnyno judesius.

K. Koks yra geriausias gėrimas laisviems judesiams?

Geriamasis vanduo, sumaišytas su ORS, sultimis arba kokosų vandeniu, arba tiesiog paprastas vanduo gali padėti įveikti ir sumažinti apsilankymus tualete.

Ar dažniau nei įprastai einate į tualetą, kad palengvėtų? O gal išleidžiate daug daugiau dujų nei įprastai? Galite susidurti su dažnu šlapinimusi ir pernelyg dideliu dujų susidarymu jūsų kūne.

Šios trikdančios sąlygos gali sukelti stresą, bet taip pat gali būti valdomos taikant tinkamą požiūrį. Nustačius dažno šlapinimosi priežastį, galite nutraukti dažnus nepatogumus.

Šiame straipsnyje pateikiamas langas, leidžiantis suprasti pagrindinę dujų ir šlapinimosi pertekliaus priežastį, kad būtų galima veiksmingai gydyti pagrindinę problemą.

Kokios yra dažno šlapinimosi priežastys?

Jei jums reikia šlapintis daugiau nei įprastai, tai gali tapti nerimo priežastimi. Problema gali kilti vyrams, moterims ir net vaikams, tačiau tam tikros sąlygos padidina jos galimybę kai kuriems žmonėms.

Normalus žmogus šlapinasi iki 8 kartus per dieną. Viskas, kas daugiau nei tai, gali būti vadinamas dažnu šlapinimu. Tai gali būti susiję su inkstais, šlapimo pūsle ar šlaple, kurios kartu sudaro šlapimo takus.

Bet koks šlapimo pūslės sudirginimas, sužalojimas, liga ar infekcija gali sukelti norą šlapintis. Šis poveikis šlapimo pūslei taip pat gali atsirasti dėl pokyčių, susijusių su šlapimo takų nervais ir audiniais.

Pernelyg didelį šlapinimąsi gali sukelti tam tikros ligos, pavyzdžiui:

• Nerimo sutrikimai
• Šlapimo pūslės akmenys
• Diabetas
• Inkstų infekcijos
• Prostatitas
• Šlapimo nelaikymas

Galbūt norėsite apsvarstyti šias papildomas sąlygas, kurios gali sukelti pernelyg didelį šlapinimąsi.

• Nėštumas
• Padidėjusi prostata
• Kenčia nuo insulto
• Dubens naviko vystymasis
• Makšties uždegimas
• Radiacinė terapija dubens srityje

Tačiau kartais išorinis veiksnys gali sukelti šias šlapimo pūslės problemas. Diuretikų, kurie per šlapimą pašalina iš organizmo papildomą druską, vartojimas gali paskatinti šlapimo gamybą. Netgi per didelis kofeino ir alkoholio vartojimas gali būti dažno šlapinimosi priežastis.

Ar tai rimta?

Priklausomai nuo priežasties, galite susidurti su vienu ar daugiau simptomų, kurie gali rodyti rimtą sveikatos būklę jūsų kūne.

Jei pastebėjote bet kurią iš šių raudonų vėliavėlių, nedelsdami kreipkitės į gydytoją:

• Diskomfortas ir skausmas šlapinimosi metu
• Intensyvus noras šlapintis
• Įprastos šlapimo spalvos pasikeitimas
• Šlapimo pūslės funkcijos kontrolės praradimas

Jei jūsų šeimoje yra buvę diabeto atvejų ir jaučiate per didelį troškulį bei dažną šlapinimąsi, turėtumėte ištirti simptomus.

Kaip tai gydote?

Prieš nuspręsdami, ar tai yra dažnas šlapinimasis, turėsite apsvarstyti bet kokių vaistų suvartojimą, skysčių kiekį ir kofeino bei alkoholio vartojimą.

Jei vis dar susiduriate su šlapinimosi sunkumais, visada galite atlikti testą, kad nustatytumėte tą patį. Kai tik identifikuosite kas sukelia gausų šlapinimąsigalėsite jį tam tikru mastu suvaldyti be medikų įsikišimo.

Apskritai, norint išvengti nereikalingo šlapimo pūslės spaudimo, rekomenduojama laikytis šių patarimų:

• Venkite dėvėti aptemptus drabužius
• Negerkite kavos ar alkoholio
• Gerkite vandenį mažais gurkšneliais
• Susilaikykite nuo šlapimo laikymo

Taip pat skaitykite: Dažnos vyrų dažno šlapinimosi priežastys

Kada organizme susidaro per daug dujų?

Ar jautėte išsipūtimą savo kūne ir susimąstėte, kodėl jame kaupiasi tiek daug dujų? Yra perteklinių dujų susidarymo priežastys kuris gali sukelti stiprų diskomfortą organizme, jei išsiskiria ne tokia pačia proporcija, kokia yra pagaminama.

Dujų perteklius gali atsirasti dėl:

• Viršutiniame žarnyno trakte dėl oro pertekliaus rijimo valgant, persivalgius, kramtant gumą ir rūkant.
• Apatiniame žarnyno trakte dėl per didelio tam tikrų maisto produktų vartojimo, netinkamo virškinimo ar sumažėjusio normalaus bakterijų skaičiaus

Sutrikimai, tokie kaip:

• Celiakija
• Valgymo sutrikimai
• Diabetas
• Laktozės netoleravimas
• Pepsinė opa
• Gastroparezė

Valgant tokius maisto produktus kaip pupelės, lęšiai, sėlenos, pieno produktai, fruktozė, gazuoti gėrimai, kopūstai, žiediniai kopūstai, daigai ir kt., taip pat gali kauptis dujos.

Ar tai rimta?

Nors jaučiasi nepatogiai ir gėdingai šalia kitų žmonių, dujų išsiskyrimas iš organizmo yra tik tinkamo virškinimo sistemos veikimo jūsų organizme ženklas. Bet jei pykina daugiau nei 15 kartų per dienątai tikras per didelio dujų susidarymo jūsų organizme ženklas.

Vien tik žarnyno dujos retai sukelia kokių nors didelių problemų organizme. Tai normalu, kad retkarčiais jaučiamas aštrus pilvo skausmas. Tačiau jei pastebėjote, kad skausmas yra nepakeliamas, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Kaip tai gydote?

Tam tikri pokyčiai, pavyzdžiui, pratimų ir jogos įtraukimas, gali padėti apriboti dujų užsikimšimą kūne ir padėti jas išleisti. Tuo pačiu metu mitybos įpročių pokyčiai gali būti naudingi organizmui, kad sumažėtų dujų susidarymas. Tačiau dėl didelio dujų išlikimo organizme reikia kreiptis į gydytoją.

DUK

1 klausimas: kodėl aš staiga tiek daug šlapinu?

Atsakymas: Dažnai yra keletas, bet įveikiamų priežasčių, kodėl staiga galite šlapintis. Labiausiai tikėtina, kad liga, pažeidžianti žmogaus šlapimo takus dažno šlapinimosi priežastis.

2 klausimas: kodėl man nuolat tiek daug dujų?

Atsakymas: per didelio pylimo priežastys gali būti tam tikrų maisto produktų netoleravimas arba pagrindinės ligos, tokios kaip dirgliosios žarnos sindromas. Norint išspręsti pagrindines problemas, labai svarbu nustatyti dujų pertekliaus priežastį.

Apibendrinant

Išsiaiškinę, kas sukelia pernelyg didelį dujų susidarymą ir dažną šlapinimąsi jūsų kūne, turite imtis atsargumo priemonių, kad sumažintumėte šį atvejį. Tačiau kai kuriais sunkiais atvejais dėl kai kurių nenumatytų situacijų gali prireikti medicininės pagalbos.

Jei dažnai jaučiate diskomfortą ir skausmą dėl pernelyg didelio dujų susidarymo ir dažno šlapinimosi, geriausia kreiptis į gydytoją.

Kreipkitės į gydytoją, jei atsiranda bet kuris iš šių sunkių simptomų:

• Kraujo buvimas šlapime ar išmatose
• Skausmingas šlapinimasis
• Vėmimas
• Rėmuo

Skaityti: Kokios yra dažniausios šlapimo pūslės skausmo priežastys?

Ginekomastija yra medicininis terminas, vartojamas padidėjusioms ar patinusioms vyrų krūtims. Tai atsiranda dėl audinių pertekliaus po krūtimis. Kai kuriems asmenims krūtų padidėjimą gali lydėti skausmas ir jautrumas.

Krūtys susideda iš liaukinio ir riebalinio audinio. Liaukinis audinys yra tankus ir tvirtas, o riebalinis audinys yra minkštas. Vyras, sergantis ginekomastija, gali turėti daugiau nei įprasta abiejų audinių tipų, todėl krūtys atrodo neįprastai didelės.

Pseudoginekomastija arba klaidinga ginekomastija reiškia riebalų perteklių po krūtų srityje. Tačiau tikroji ginekomastija atsiranda, kai po krūtimis auga liaukinis audinys. Tokiu atveju atliekama vyrų krūtinės mažinimo operacija geriausias ginekomastijos gydymas.

Tai dažna vyrų ir berniukų būklė, o hormonų disbalansas yra labiausiai paplitusi priežastis.

Kas gali susirgti ginekomastija? Ir kokios galimos priežastys?

Hormonas testosteronas reguliuoja vyrų seksualines savybes, o estrogenas – moterų seksualines savybes. Tačiau tiek vyrai, tiek moterys turi tam tikru santykiu abu hormonus. Vyrai gamina daugiau testosterono, o moterys – estrogeno.

Estrogenai pirmiausia yra atsakingi už moterų krūtų vystymąsi. Tačiau kai vyro organizmas pradeda gaminti per daug estrogeno ir sumažėti testosterono, tai gali sukelti nenormalų krūtų padidėjimą.

Natūralūs hormonų pokyčiai

Ginekomastija gali pasireikšti natūraliai vyrams įvairiais gyvenimo etapais.

• Kūdikiams: Vyriški kūdikiai kartais paima per daug estrogenų iš savo motinų gimdami, todėl padidėja krūtys. Nepaisant to, būklė išnyksta per dvi ar tris savaites po gimimo.
• Brendimo metu: Vyrams brendimo metu gali išsivystyti ginekomastija dėl hormoninių pokyčių organizme. Tokiais atvejais ginekomastija gali praeiti nuo šešių mėnesių iki dvejų metų.
• Vyrams: Vienas iš keturių vyrų Ši būklė gali išsivystyti nuo 50 iki 69 metų. Su amžiumi vyrai gamina mažiau testosterono ir dažniausiai priauga riebalų.

Sveikatos sąlygos

Medicininės būklės, kurios gali sutrikdyti natūralią hormonų pusiausvyrą ir sukelti ginekomastiją, apima:

• Piktnaudžiavimas alkoholiu
• Inkstų ar kepenų liga
• Hipertiroidizmas
• Antinksčių ar hipofizės navikas
• Prasta mityba

Vaistai

Tarp nuo 10 iki 25 proc. atvejų ginekomastija gali atsirasti dėl vaistų ir vaistažolių produktų. Jie apima:

• Chemoterapija
• Vaistai nuo nerimo
• Tam tikri antibiotikai
• Antidepresantai
• Kai kurie vaistai nuo ŽIV
• Amfetaminai, marihuana, heroinas (nelegali narkotikai)
• Arbatmedžio ir levandų aliejus

Tačiau medicininių įrodymų apie jų poveikį ginekomastijai yra nedaug.

Skaityti: Kaip chemoterapija veikia prieš vėžį

Kaip atsikratyti ginekomastijos?

Svarbiausias dalykas, kurį turėtumėte padaryti, kai tik pastebėsite ką nors neįprasto savo krūtinėje, tai kreiptis į gydytoją. Jūsų gydytojas pirmiausia atliks kai kuriuos kraujo tyrimus ir vaizdo tyrimus, kad tiksliai diagnozuotų jūsų būklę ir nustatytų galimą priežastį.

Geriausias ginekomastijos gydymas priklausys nuo jos priežasties, kurią įvertins gydytojas. Jei būklė atsiranda natūraliai, ji paprastai praeina savaime. Daugumai žmonių, sergančių lengva ginekomastija, nebūtinai reikia gydymo.

Tačiau tais atvejais, kai ginekomastija atsiranda dėl tam tikrų sveikatos problemų, tikslinės problemos gydymas bus naudingas.

Jei krūtų padidėjimą sukelia tam tikri vaistai, gydytojai pataria nutraukti jų vartojimą arba pakeitus vaistą, jūsų būklė pagerės per kelis mėnesius.

Vyrai, kuriems ši būklė yra gėdinga ir kurių gyvenimo kokybei ji turi įtakos, tikrai gali pasirinkti chirurginį gydymą, kad atsikratytų ginekomastijos.

Vyrų krūtinės mažinimo operacija

Vyrų krūtinės mažinimo operacija yra veiksmingiausias būdas atsikratyti ginekomastijos ir atkurti įprastą krūtinės išvaizdą.

Gydytojai taip pat gali patarti atlikti operaciją vyrams, kurie mano, kad jų būklė veikia juos emociškai ir mažina jų savigarbą.

Ginekomastijos procedūras gydytojai atlieka taikant bendrąją nejautrą. Visa operacija paprastai trunka nuo vienos iki dviejų valandų.

• Riebalų nusiurbimas: Riebalų nusiurbimas apima riebalinio audinio pašalinimą po krūties sritimi.
• Mastektomija: Tai apima liaukinio audinio pašalinimą. Jis yra mažiau invazinis ir apima nedidelius pjūvius.

Norint toliau išlaikyti ginekomastijos procedūros poveikį, būtinas visapusiškas požiūris. Sveiko svorio išlaikymas, mankšta, sveikos mitybos įpročiai turės ilgalaikį vaidmenį bendram operacijos veiksmingumui.

Ar svorio metimas ir mankšta gali padėti gydyti ginekomastiją?

Ar ginekomastija gali būti išgydoma be operacijos? Šį klausimą dažnai užduoda vyrai. Be jokios abejonės, tokios galimybės kaip svorio metimas ir mankšta yra puikus būdas pagerinti bendrą sveikatą ir kūno rengybą, tačiau jomis negalima išgydyti tikros ginekomastijos.

Nors dauguma žmonių mano, kad nutukimas yra pagrindinė ginekomastijos priežastis, taip būna retai. Antsvoris gali tik pabloginti problemą, bet nėra pagrindinis kaltininkas.

Pratimai ir dieta padeda pašalinti riebalus iš kūno ir yra populiarūs tarp žmonių, kai kalbama apie vyrų krūtų mažinimą be operacijos. Kadangi tikrosios ginekomastijos priežastis yra liaukinio audinio perteklius krūtyse, ji nereaguoja į dietą ir treniruotes. Tiesą sakant, kai kuriais atvejais dėl svorio metimo ir mankštos ginekomastija tapo akivaizdesnė, todėl jūs turite vienintelę chirurginę galimybę.

Tai reiškia, kad svorio metimas ir mankšta gali būti iš dalies veiksmingi gydant pseudoginekomastiją arba kai po krūties srityje yra riebalų perteklius. Galite pabandyti bėgioti, plaukioti, važinėti dviračiu, kad degintumėte kūno riebalus, ir daryti atsispaudimus, kad tonizuoti krūtinės raumenis.

Kad ir kaip būtų, pirmiausia turite pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytumėte tinkamą diagnozę ir rastumėte geriausią jūsų būklę atitinkantį ginekomastijos gydymą.

Kova su ginekomastija

Negalima paneigti fakto, kad ginekomastija dažnai gali sukelti stresą, nerimą ir vyrų pasitikėjimo problemas. Todėl svarbu susisiekti su savo šeima ar draugais dėl savo emocinės gerovės. Taip pat galite pasikonsultuoti su konsultantu, kuris nukreips jus teisinga kryptimi.

Visada atminkite, kad pagalbos ir palaikymo ieškojimas nėra silpnumo požymis. Pasikalbėkite su specialistu tuoj pat ir greitai atsigausite.

Beveik kiekviena moteris tam tikru momentu pažastyje ras gumulą ir jos mintys nukryps tiesiai į siaubingą mintį apie krūties vėžį. Tai yra įprasta, nes dauguma iš jūsų girdėjote, kad pažastyse atsiranda gumbai paprastai yra vienas iš požymių.

Nors tai tiesa, krūties vėžys yra tik viena iš daugelio nenormalaus augimo pažastų srityje priežasčių. Taigi, naudodamiesi šiuo straipsniu, galite ištirti ir sužinoti apie įvairias pažastų gabalėlių atsiradimo priežastis, negalvodami apie blogiausią.

Kas yra pažastų gumbai?

Pažastų gabalėlių atsiradimą dažniausiai sukelia padidėję limfmazgiai arba liaukos, išsivysčiusios po pažastimis. Limfmazgiai gali būti identifikuojami kaip maži ovalo formos dariniai, kurie sudaro rutulio pavidalo struktūrą.

Pažastyse atsiranda gumbų tiek vyrai, tiek moterys, tačiau retais atvejais jie kelia didesnį pavojų sveikatai. Šie patinę guzeliai iš pradžių gali atrodyti baisūs, tačiau daugeliu atvejų jie yra tik nedidelių problemų pasekmė.

Norėdami geriau suprasti šiuos gumbus ir kodėl jie atsiranda, pateikiame keletą priežasčių ir simptomų, kuriuos galite ištirti ir patys įsitikinti, jei jūsų būklei reikia rimto dėmesio.

Kokios yra pažastų gumbų priežastys?

Dauguma pažastų gabalėlių yra nekenksmingi, o kai kurios pagrindinės jų priežastys:

1. Pluoštinių audinių augimas

Pluoštiniai audiniai taip pat žinomi kaip fibroadenoma kurie yra nekenksmingi krūties navikai. Šie ne vėžiniai gabalėliai dažniausiai susidaro palyginti jaunesnėms moterims (15-35 metų) ir premenopauzės metu.

2. Alerginės reakcijos

Alergines reakcijas dažniausiai sukelia dezodorantai, antiperspirantai, muilai, rulonai ar kvepalai, kuriuos galima naudoti. Šiuose produktuose esantis alkoholis arba kvapiosios medžiagos gali būti atšiaurios jautriai pažastų odai, todėl gali atsirasti tokių reakcijų, kaip gumbeliai ir bėrimai.

3. Lipomos

Lipomos yra žinomos kaip riebalinio audinio augimas po oda. Jie vystosi ne tik pažastyse, bet ir kitose kūno dalyse, pavyzdžiui, kaklo, pečių, dilbių ir šlaunų srityse.

4. Infekcijos

Galite užsikrėsti infekcija, dėl kurios pažastyse susidaro gumbai. Šios infekcijos gali būti grybelinės, bakterinės, virusinės ar net dėl ​​vakcinacijos sukeltos reakcijos.

5. Kitos priežastys

Iš visų šių priežasčių yra labai nedaug atvejų, kai gumbai atsiranda dėl rimtų ligų, tokių kaip krūties vėžys, vilkligė ar leukemija. Tokiais atvejais niekada negalite būti per daug tikri, todėl visada geriau pasikonsultuoti su gydytoju, kad ir kokia nedidelė situacija atrodytų.

Kokie yra pažastų gabalėlių simptomai?

Didžiausias požymis ar simptomas, kad pažastyje atsiranda gumbas, yra pats guzas. Tačiau yra ir kitų požymių, rodančių, ar pažastyje susidaro gumbas. Įvairūs pažastų augimo tipai taip pat gali suteikti jums aiškesnį vaizdą.

Dėl pavyzdys, jei tai cistinė infekcija ar tiesiog riebalinis ataugas, gumbas jausis labai minkštas. Tačiau vėžinių gabalėlių atveju šis augimas gali būti palyginti sunkesnis.

Infekcinių gabalėlių simptomai yra karščiavimas, naktinis prakaitavimas ir limfmazgių patinimas. Padidėjęs dydis arba kietumo ir spalvos skirtumas gali rodyti rimtesnę problemą, pvz., krūties vėžį ar leukemiją.

Taip pat skaitykite: Ar krūtų skausmas ar krūtų skausmas yra nerimą keliantis ženklas?

Kaip diagnozuojami pažastų gabalėliai?

Kartais žmogui labai sunku pačiam nustatyti gumbą. Šių gabalėlių gali atsirasti tiek vyrams, tiek moterims, tačiau moterims būtina reguliariai tikrintis krūtis, kad nesusidarytų rimtų ligų.

Atliekant krūtų savityrą, reikia ieškoti gabalėlių krūties srityje kartu su pažastimis ir rankomis. Jei radote gumbą ar kažką panašaus į jį, kreipkitės į gydytoją, kad jis diagnozuotų ir sužinotų, ką tai reiškia.

Šeimos gydytojas arba medicinos specialistas yra vienintelis asmuo, galintis nustatyti, ką reiškia jūsų gumbas. Kartais pasiteisins paprastas tyrimas ir galite sužinoti, kokia yra jūsų būklė.

Tačiau kitais atvejais gydytojas paprašys atlikti kitus tyrimus, kurie gali būti:

1. Nedidelės gabalėlio dalies pašalinimas, siekiant ištirti, ar nėra rimtų ligų (biopsija)
2. Mamografija (taip pat žinoma kaip krūtų rentgenas)
3. Alergijos tyrimai (atliekant kraujo ar odos tyrimus)
4. Kraujo skaičiaus tyrimas, siekiant nustatyti tikslų raudonųjų ir baltųjų kraujo kūnelių skaičių jūsų sistemoje bei trombocitų skaičių
5. MRT arba CT skenavimas
6. Skysčio ištraukimas iš gumbų, siekiant patikrinti, ar nėra infekcijų

Taip pat skaitykite: Ko tikėtis diagnozavus krūties vėžį

Koks yra pažastų gabalėlių gydymas?

Atsižvelgdamas į gumbų tipą, gydytojas paskirs skirtingus gydymo būdus ir vaistus. Tipai paprastai skirstomi į tris dideles kategorijas.

1. Įprasti gabalėliai

Šie gabalėliai dažniausiai atsiranda dėl lipomos, įvairių infekcijų arba ne vėžinių gabalėlių (fibroadenomos). Juos galima labai lengvai gydyti maža ibuprofeno doze arba šiltu kompresu ar karšto vandens maišeliu.

2. Bakterinės infekcijos

Dėl bakterinių infekcijų ir alergijų gydytojas paprastai paskirs vaistus, kurie yra sunkesni, pavyzdžiui, antibiotikus. Tai pašalina alergeną iš jo šaknų ir sumažina tikimybę, kad gumbas vėl susidarys.

3. Vėžiniai gabalėliai

Jei vėžys išplito į kitas dalis, šie gabalėliai paprastai gydomi chirurgija, spinduliuote ar chemoterapija.

Išvada

Pasirodo, visi gumbai nėra vėžiniai, tačiau kai kuriais atvejais vis tiek gali pakenkti. Todėl geriausias būdas išspręsti šią situaciją yra reguliariai tikrinti savo kūną ir stebėti, ar nėra tokių sutrikimų.

Tik laiku radę gumbą galėsite pasikonsultuoti su geriausia krūties vėžio specialistė ir gauti tinkamą gydymą, kurio reikia jūsų būklei. Atminkite, kad ši būklė paprastai nebus mirtina, tačiau taip pat svarbu žinoti, jei situacija yra sunki.

Yra tam tikrų dalykų, kuriuos moteris patiria senstant, vienas iš tokių yra nukarusios krūtys. Šis pokytis yra visiškai natūralus ir visiškai suprantamas, jei kuri nors moteris nenori nukarusių krūtų ir nori rasti būdų, kaip jų išvengti arba pagerinti.

Dr. Rohan Khandelwal paaiškina, kodėl taip gali nutikti, kodėl taip gali nutikti, kaip gydyti suglebusias krūtis, užkirsti kelią nukarusioms krūtims, atkreipia dėmesį į kai kurias natūralias namų gynimo priemones nukarusioms krūtims gydyti.

Suglebusios krūtys yra visiškai normalus dalykas

Moteris neturėtų gėdytis, kad turi nukarusias krūtis. Kiekvienos moters krūtys yra skirtingos, jos būna įvairių formų ir dydžių, jos keičiasi ir gali keistis laikui bėgant. Moters krūties pokytis nėra pavojingas dalykas ir neverta jaudintis, tačiau tai gali turėti įtakos jos pasitikėjimui savimi ir gyvenimo kokybei.

Yra keletas veiksnių, dėl kurių nukarusios krūtys, pvz., amžius, nėštumas, svoris ir t. t. 20–30 metų amžiaus žmogui krūtys gali nukarti, o kai kuriems tai gali pasireikšti sulaukus 40 ar 50 metų.

Supraskime kai kurias nukarusių krūtų priežastis ir kokių veiksmų žmogus gali imtis, kad pakeistų nukarusių krūtų išvaizdą ir kada to nori.

Krūtų suglebimas taip pat žinomas kaip krūtų ptozė, kuri atsiranda, kai krūtų raiščiai, kurie pakelia, formuoja ir palaiko krūtį, išsitempia ir praranda savo struktūrą, todėl krūtys nusvyra. Nukritusios, nukritusios krūtys gali atsirasti dėl odos elastingumo praradimo.

Krūtų suglebimo priežastys

Žemiau pateikiamos kelios dažniausios krūtų slinkimo priežastys:

Amžius

Niekas negali apsisaugoti nuo senėjimo, tai paliečia kiekvieną kūną, kuris liečia šią žemę. Nesvarbu, kokius vaistus valgysite, kokios dietos laikysitės ir kokio pratybų plano imsitės amžiaus, vienaip ar kitaip jus pasiseks.

Krūtų nulupimas yra normali ir natūrali senėjimo proceso dalis, kai kurios krūtys nusvyra ankstyvoje jaunystėje, kai kurios patiria jas sulaukus 40 ar 50 metų.

Tačiau tai būdinga moterims, kurios pasiekė menopauzę, nes yra keletas hormoninių pokyčių, kurie gali turėti įtakos krūties audinio struktūrai, dydžiui, formai ir tūriui.

Svoris

Turėjome pastebėti, kad didesnio svorio žmonės paprastai turi didesnes krūtis nei žmonės, kurių svoris mažesnis arba išlaikomas. Dėl antsvorio gali nukarti krūtys ne tik moterims, bet ir vyrams.

Treniruotės be palaikymo

Kartais moterys sportuoja nedėvėdamos tinkamos liemenėlės, kad palaikytų krūtis, todėl jos nukarusios ir nepatogios. Jei jūsų krūtys yra sunkios ir nenešiojate tinkamos atramos, tai gali sukelti audinių tempimą ir nukarusti krūtis.

Dydis ir forma

Moterys, turinčios mažas ir apvalias krūtis, neturi didelių problemų, tačiau moterys, turinčios dideles krūtis, pasiduoda gravitacijai ir pradeda prarasti elastingumą, įgauna nukarusias formas. Didelės ir nukarusios krūtys taip pat gali sukelti stiprų nugaros skausmą.

Nėštumas

Kai moteris yra nėščia ir jos hormonai pradeda keistis, o tai reiškia, kad krūties audiniai ir liaukos pradeda gamintis ir prisipildo motinos pieno, o dėl viso šio pieno krūtys gali apsunkti ir suglebti.

Rūkymas

Kai kurie mokslininkai sieja, kad rūkymas gali būti susijęs su nukarusiomis krūtimis, o kiti tyrimai prieštarauja šiai išvadai. Dėl rūkymo sukelto odos elastingumo praradimo rūkančiųjų krūtys labiau nukarsta.

Suglebusių krūtų gydymas

Tolesni skyriai padės apibūdinti kai kurias gydymo galimybes.

Krūtinės didinimas

Siekdamos sumažinti krūtų dydį, kai kurios moterys atlieka procesą, vadinamą krūtų didinimu. Priklausomai nuo krūties dydžio, gydytojas gali pasiūlyti reikiamą padidinimo tipą.

Gydytojai paaiškina, jei spenelio dydis yra 2 cm ar didesnis, tada krūtų didinimas gali neveikti ir pacientei gali tekti apsvarstyti didinimo ir pakėlimo operacijos derinį.

Krūtų pakėlimas

Krūtų pakėlimas, dar vadinamas mastopeksija, yra gydymas, kurio metu gydytojai pašalina papildomą audinį ir odą iš krūties, kad pakeistų krūties formą ir padidintų atramą. Krūtų pakėlimas nekeičia krūties audinio formos ir dydžio, bet iš tikrųjų pašalina papildomą odą.

Prevencija

Stitch laiku sutaupo devynis. Visada geriau ko nors išvengti, nei vėliau bandyti gydyti. Nukarusios krūtys yra viena iš tokių problemų. Yra tam tikrų dalykų, kuriuos moterys gali padaryti, kad apsisaugotų nuo nukarusių krūtų.

Išlaikyti sveiką kūno svorį

Niekas neprašo jūsų numesti svorio ar priaugti svorio. Vietoj to, išlaikyti sveiką svorį gali būti naudinga jums, nes tai gali padėti išvengti krūtų nulinkimo ir išlaikyti jūsų krūtis tvirtą ir tinkamos formos kuo ilgiau.

Raskite patogią, gerai priglundančią liemenėlę

Sportuojančioms moterims arba moterims, kurios užsiima kardio pratimais, pavyzdžiui, bėgiojimu, labai svarbu sumažinti per didelį krūtų judrumą. Treniruotės nenešiodamos sportinės liemenėlės gali ištempti ir nukarusti krūtis.

Venkite arba mesti rūkyti

Rūkymas yra tarsi lėtas žudikas. Jis pradeda veikti jūsų kūną, sunaikindamas plaučius ir bendrą organizmo funkcionavimą. Nors rūkymas neturi jokios įrodytos teorijos apie jo poveikį krūtų slinkimui, tačiau mokslininkai perspėjo, kad rūkymas gali sukelti krūties audinių stangrumą ir pagreitinti senėjimo procesą, nes naikina elastiną – baltymą, kuris išlaiko odą elastingą.

Natūralios ir naminės priemonės nuo nukarusių krūtų

Žemiau pateikiamos priemonės, kurios gali veikti arba neveikti visiems ir nėra mediciniškai patvirtintos, ir yra paminėtos informavimo tikslais.

• Alyvuogių aliejus: Paimkite šiek tiek šilto alyvuogių aliejaus ir patrinkite jį tarp delnų ir masažuokite krūtis aukštyn.
• Ledas: Ledo masažas yra paprasta be vargo priemonė, kuri gali padėti išgauti stangrias ir teisingos formos krūtis. Maždaug minutę ar dvi masažuokite krūtis ledu.
• Ožragės sėklų milteliai: Sumaišykite ožragės miltelius vandenyje ir, kai tik susidarys tiršta pasta, 10–12 minučių užtepkite ant krūtų ir nuplaukite vandeniu.
• Kiaušinio trynio ir agurkų kaukė: Iš kiaušinio trynio ir agurko pagaminkite pastą, masažuodami aukštyn užtepkite krūtis ir palikite 30 minučių ir nuplaukite šaltu vandeniu.
• Alijošius: Paimkite šiek tiek šviežio alavijo, sumalkite ir padarykite pastą. Tepkite pastą aukštyn nukreiptais judesiais ir palikite 15 minučių ir leiskite geliui įsigerti į odą.

---

DUK

Klausimai 1. Koks yra greičiausias būdas patempti nukarusias krūtis?

Jei suglebusios krūtys jums kelia susirūpinimą, greičiausias būdas patempti nukarusias krūtis yra chirurginis gydymas, kaip rekomendavo gydytojas.

2 klausimas. Ar yra kokių nors namų gynimo būdų, kaip sutvirtinti nukarusias krūtis?

Dėvėkite tinkamo dydžio sportinę liemenėlę, sutelkite dėmesį į krūtinės pratimus, kad sutvirtintumėte krūtis ir išlaikytumėte sveiką svorį. Paskutinė išeitis yra chirurginis gydymas, padedantis sutvirtinti nukarusias krūtis.

Klausimas 3. Ar nukarusios krūtys vėl gali būti stangrios?

Deja, ne, nes krūtų nesudaro jokie raumenys, o krūtų audinio sutvirtinti mankšta taip pat neįmanoma. Tai gali padėti pagerinti raumenų jėgą ir tonusą, tačiau nuolatinis stangrinimas nebus įmanomas, nebent bus atlikta krūtų pakėlimo operacija.

Indijos virtuvė garsėja pasaulyje dėl savo unikalių prieskonių ir skonių. Burnoje tirpstantys delikatesai tapo ypatingi mūsų širdyse ir mūsų gyvenimo būdu, todėl daro didelę įtaką mūsų sveikatai. Dėl sėslaus gyvenimo įpročių labai padaugėjo širdies sveikatos problemų. Remiantis pasauline ligų našta, beveik 28,4% mirčių Indijoje įvyksta dėl koronarinės širdies ligos. Todėl svarbu atkreipti dėmesį į veiksnius, turinčius įtakos jūsų širdies sveikatai, pavyzdžiui, cholesteroliui ir trigliceridams. Šiame straipsnyje pagrindinis dėmesys skiriamas vienam iš tokių elementų ir būdų, kaip sumažinti trigliceridų kiekį.

Remdamiesi Dr. Rajeevo Guptos, CK Birla ligoninės vidaus ligų specialisto, įžvalgomis, išnagrinėsime trigliceridų kiekio mažinimo apibrėžimą, poveikį ir priemones. Pradėkime nuo supratimo, kas tai yra.

Kas yra trigliceridai?

Greičiausiai žinote apie cholesterolį, bet kas yra trigliceridai?

Trigliceridai yra jūsų kraujyje esančių riebalų (lipidų) rūšis. Tai yra labiausiai paplitęs riebalų tipas, randamas jūsų kūne. Jis gaunamas iš jūsų valgomo maisto, įskaitant sviestą ir aliejų. Jūsų kūnas naudoja šį komponentą energijai gaminti, todėl jis turi medicininę reikšmę jūsų bendrai sveikatai.

Perteklinės kalorijos, kurias suvartojate, taip pat paverčiamos ir kaupiamos ląstelėse trigliceridų pavidalu.

Trigliceridų lygis

Tam tikras trigliceridų kiekis yra svarbus jūsų sveikatai. Tačiau jei nuolat suvartojate daugiau kalorijų nei sudeginate, ypač iš maisto, kuriame gausu angliavandenių, jūsų trigliceridų kiekis gali padidėti.

Aukštas trigliceridų kiekis gali sukelti ir būti sveikatos problemų, įskaitant metabolinį sindromą, požymis. Ši būklė yra aukšto kraujospūdžio, didelio cukraus kiekio kraujyje, riebalų pertekliaus aplink juosmenį, mažo gerojo cholesterolio ir didelio trigliceridų kiekio derinys.

Taigi svarbu išlaikyti sveiką trigliceridų kiekį. Vidutiniškai trigliceridų kiekis yra toks:

Kategorija	Trigliceridų kiekis (mg/dl)
Normalus	mažiau nei 150
Ribinė aukšta	150-199
Aukštas	200–499
Labai aukštai	500 arba aukščiau

Kas sukelia aukštą trigliceridų kiekį?

Visų pirma, per didelis kalorijų, alkoholio ir cukraus vartojimas sukelia aukštą trigliceridų kiekį. Kiti veiksniai apima

• Nutukimas
• Nekontroliuojamas diabetas
• Sumažėjusi skydliaukės veikla (hipotirozė)
• Inkstų liga
• Kontraceptinės tabletės

Kuo trigliceridas skiriasi nuo cholesterolio?

Nors trigliceridai ir cholesterolis yra riebiosios medžiagos, žinomos kaip lipidai, jie abu labai skiriasi. Trigliceridai, visų pirma, yra riebalai, o cholesterolis yra bekvapės vaškinės medžiagos, kurias gamina kepenys.

Taip pat yra esminis abiejų medžiagų funkcijų skirtumas. Trigliceridai kaupia nepanaudotas ir perteklines kalorijas, kurias jūsų kūnas naudoja energijai formuoti. Cholesterolis yra atsakingas už tam tikrų ląstelių ir hormonų susidarymą.

Kaip sumažinti trigliceridų kiekį?

Atsakymas, kaip sumažinti trigliceridų kiekį, yra aktyvus gyvenimo būdas ir sveika mityba. Prieš imantis priemonių juos sumažinti, svarbu žinoti savo trigliceridų kiekį. Štai keletas žingsnių, kurių galite imtis norėdami sumažinti trigliceridų kiekį:

1. Sumažinkite cukraus vartojimą

Gerai suprantama, kad cukraus perteklius gali sukelti daugiau kalorijų ir daug trigliceridų. Taigi pagrindinis žingsnis, kurį turite padaryti, yra sumažinti suvartojamo cukraus kiekį. Palaikykite sveiką cukraus kiekį savo kūne. Stenkitės vengti vartoti kuo daugiau cukraus, apribodami pridėtinio cukraus suvartojimą.

Kadangi visiškai vengti cukraus vartojimo negalite ir neturėtumėte, patartina rinktis sveikesnius, o ne dirbtinius, o natūralius saldiklius.

2. Venkite rafinuoto ir perdirbto maisto

Jūs gaunate daug kalorijų iš maisto produktų, kuriuose yra daug angliavandenių. Tačiau angliavandeniai, kuriuos gaunate iš rafinuoto ir perdirbto maisto, yra nesveiki. Taip yra todėl, kad pavartoti jie lengvai virsta cukrumi ir padidina trigliceridų kiekį. Kai kurie įprasti perdirbto maisto šaltiniai yra ryžiai, makaronai ir balta duona.

3. Padidinkite skaidulų kiekį savo mityboje

Daug skaidulų turinčiame maiste taip pat gausu angliavandenių, tačiau juos sunkiau suskaidyti ir organizmas palaipsniui pasisavina. Maistinės skaidulos taip pat padeda jaustis sotiems, nesuvartojus perteklinių kalorijų. Todėl jis tiesiogiai sumažina jūsų trigliceridų kiekį.

Rinkitės sveikus riebalus

Pagrindinis trigliceridų šaltinis yra patys riebalai. Taigi, sumažinus suvartojamo riebalų kiekį, galite pasiekti gerą trigliceridų kiekį. Tačiau riebalai taip pat yra svarbi jūsų kūno dalis. Yra ir sveikų, ir nesveikų riebalų. Norėdami sumažinti trigliceridų kiekį, turėtumėte stengtis vartoti daugiau sveikų riebalų ir sumažinti nesveikų, sočiųjų riebalų kiekį. Prie sveikų riebalų priskiriamos omega-3 riebalų rūgštys, kurių yra riebioje žuvyje, alyvuogių aliejuje ir kituose papilduose.

4. Būkite atsargūs dėl transriebalų

Kitai nesveikų riebalų kategorijai priskiriami transriebalai, kurie padidina MTL (blogojo cholesterolio) kiekį jūsų organizme. Įvairiuose maisto produktuose, kuriuos išsirenkate iš lentynos, gausu transriebalų ir jie yra ženklinami hidrintu aliejumi. Šio tipo aliejus gaminamas į augalinius aliejus įpilant vandenilio, siekiant pailginti produkto galiojimo laiką.

Todėl svarbu perskaityti perkamų produktų etiketes ir vengti tų, kuriuose yra transriebalų.

5. Venkite gausaus gėrimo

Gerai žinomas faktas, kad alkoholis neigiamai veikia jūsų bendrą sveikatą. Jame taip pat yra tam tikros rūšies angliavandenių, kurie lengvai paverčiami trigliceridais. Per didelis alkoholio vartojimas yra tiesiogiai susijęs su dideliu trigliceridų kiekiu. Be to, jis neigiamai veikia kepenų funkciją, sutrikdydamas jų gebėjimą metabolizuoti riebalus.

Turėtumėte pabandyti visiškai sumažinti alkoholio vartojimą. Tačiau, jei norite, turėtumėte gerti saikingai, kad išlaikytumėte ne tik trigliceridų kiekį, bet ir kepenų bei bendrą sveikatą.

6. Reguliariai mankštinkitės

Norint išlaikyti sveiką trigliceridų kiekį, svarbu kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį. Kuo daugiau kalorijų sudeginsite, tuo sveikesnis išliksite. Kiekvieną dieną užsiimdami fizine veikla galite pasiekti rekomenduojamą kalorijų kiekį ir išlaikyti sveiką kūno svorį. Reguliarus fizinis krūvis padeda metabolizuoti cukrų jūsų organizme ir sumažina aukštą trigliceridų kiekį.

Turėtumėte stengtis mankštintis kiekvieną dieną arba daugumą savaitės dienų bent 30–40 minučių.

7. Sveikai maitinkitės

Turėtumėte sutelkti dėmesį į maistinių medžiagų turinčios, gerai subalansuotos dietos vartojimą, pripildytą maisto produktų, kad sumažintumėte trigliceridų kiekį. Įprasti maisto produktai, kurie gali būti naudingi, yra žalios lapinės daržovės, pupelės, citrusiniai vaisiai, uogos, neriebūs pieno produktai ir daug skaidulų turintys sveiki grūdai, įskaitant kvinoją, miežius ir ruduosius ryžius.

Štai keletas kitų veiksmų, kurių galite imtis norėdami natūraliai sumažinti trigliceridų kiekį su maistu:

• Daug cukraus turinčius gėrimus, tokius kaip kola, vaisių gėrimai ir ledinė arbata, pakeiskite gėrimais be cukraus
• Rinkitės becukres gumines ir žolelių saldiklius
• Perskaitykite lentynų ir supakuotų maisto produktų gale esančias etiketes
• Valgykite sveikus vaisius, o ne gerkite vaisių sultis
• Venkite ingredientų, kurie balinami pirmaisiais veiksmais
• Valgykite pilno grūdo maistą ir mažai angliavandenių turinčią dietą
• Kreipkitės į savo dietologą dėl asmeninio mitybos plano

Be pirmiau nurodytų priemonių, galite ieškoti medicininės intervencijos, kuri padėtų kontroliuoti arba sumažinti trigliceridų kiekį jūsų organizme.

Baigiamoji pastaba

Kaip ir kiti parametrai, trigliceridas yra geros sveikatos veiksnys.

Jei patiriate aukštą trigliceridų kiekį, dietos pokyčiai gali žymiai pagerinti jūsų skaičių ir pagerinti bendrą sveikatą. Šiame straipsnyje išvardytos priemonės gali padėti sumažinti trigliceridų kiekį. Šios ekspertų rekomendacijos yra praktiškos ir gali būti pritaikytos kasdieniame gyvenime be papildomų pastangų.

Sužinokite daugiau apie trigliceridus ir gaukite klinikinę pagalbą iš geriausių ekspertų. Pasitarkite su gydytoju Rajeev Gupta, kad sužinotumėte savo individualų lygį ir būdus, kaip jį išlaikyti.

DUK

---

K. Kaip galiu greitai sumažinti trigliceridų kiekį?

Trigliceridų kiekį galite sumažinti valgydami mažai angliavandenių ir daug skaidulų turinčią dietą, reguliariai mankštindamiesi, mažindami cukraus kiekį ir vengdami riebalų.

K. Koks gėrimas geriausiai mažina trigliceridų kiekį?

Gėrimai, kuriuose yra mažai cukraus arba be cukraus, ir žolelių arbatos yra geriausi gėrimai, mažinantys trigliceridų kiekį.

K. Ar citrinos sultys gali sumažinti trigliceridų kiekį?

Taip, citrusiniai maisto produktai, tokie kaip citrina, gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio ir trigliceridų kiekį.

K. Ar obuolių sidro actas gali sumažinti trigliceridų kiekį?

Taip, tyrimai rodo, kad obuolių sidro actas gali padėti sumažinti trigliceridų kiekį.

Jau žinote, kad mankšta yra naudinga jūsų sveikatai. Reguliariai mankštinantis jūsų plaučiai, raumenys ir širdis stiprėja. Gerėjant fiziniam pasirengimui, organizmas efektyviau patenka į kraują ir perneša jį po visą kūną. Tai taip pat suteiks jums geriausią galimybę susidoroti su COVID-19 infekcija.

„Kaip sustiprinti plaučius?” „Kaip pagerinti plaučių sveikatą?” „Kvėpavimo pratimai plaučiams stiprinti?” yra keletas dažniausiai užduodamų klausimų gydytojams. Aptarkime šias temas.

Prieš didinant deguonies lygį plaučiuose, reikia padaryti pratimai plaučiams išvalyti. Gydytojai rekomenduoja an aktyvus kvėpavimo technikos ciklas (ACBT), kuris yra vienas geriausių pratimų, padedančių pašalinti produktyvų kosulį iš plaučių.

1. Švelnus kvėpavimas

• Pailsėkite pečius ir kūną.
• Švelniai įkvėpkite ir iškvėpkite atsipalaidavusioje padėtyje.

2. Giliai įkvėpkite

• Lėtai giliai įkvėpkite.
• Švelniai iškvėpkite ir nedarykite spaudimo.
• Pakartokite tris keturis kartus.

3. Priverstinis galiojimo laikas

• Įkvėpkite vidutinio dydžio.
• Iškvėpkite greitai ir stipriai.
• Iškvėpdami atidarykite burną ir įtraukite pilvo bei krūtinės raumenis.
• Pakartokite procesą du kartus ir užbaikite pratimą iškvėpdami.

Tęskite šiuos paprastus ACBT pratimus kasdien, kol jūsų krūtinė išvalys. Jei manote, kad kosulys yra per stiprus, galite atlikti šiuos pratimus du kartus per dieną. Gydytojai rekomenduoja pašalinti kuo daugiau skreplių ir neišsekti. Taigi, atlikite šiuos pratimus bent 10 minučių vienu kartu, bet ne ilgiau kaip 30 minučių.

Pratimai deguonies kiekiui gerinti ir plaučiams stiprinti

1. ACBT pratybos

Atliekant ACBT pratimus, gydytojai rekomenduoja naudoti keletą kūno padėčių, kurios padės išsivalyti iš krūtinės.

Bet jei nesijaučiate gerai arba turite rūgšties refliuksą, skreplių kraują, pykinimą, neseniai patirtus krūtinės, stuburo ar šonkaulių sužalojimus arba jei jaučiatės dusulys, nebandykite šių pozicijų. Be to, venkite šių pozicijų prieš pat valgį arba po jo.

• Norėdami pašalinti gleives iš viršutinės skilties: atsisėskite vertikalioje padėtyje, atsiremkite į pagalvę ant galvūgalio.
• Norėdami nusausinti gleives iš vidurinių skilčių: Atsigulkite ant šono, naudodami vieną ar dvi pagalves, padėtas po klubais.
• Norėdami nusausinti gleives iš apatinių skilčių: Atsigulkite į kitą pusę, po klubais padėdami dvi ar tris pagalves

2. Pasilenkusi laikysena

Nulenkimas yra procesas, kurio metu pacientas guli nuo nugaros ant pilvo (skrandžio). Procesas naudingas COVID-19 sergantiems pacientams, kurių kvėpavimo komfortas yra sutrikęs.

Nulenkimas yra mediciniškai priimta kūno laikysena, skirta pagerinti kvėpavimo komfortą ir aprūpinti deguonimi.

Atsilenkimo padėties svarba

Tai pagerina ventiliaciją, išlaiko alveolių priebalsius atvirus ir lengvą kvėpavimą. Tie pacientai, kuriems sunku kvėpuoti ir jų SpO2 procentas sumažėja žemiau 94 siūloma atlikti lenkimą.

Atliekant izoliaciją namuose, svarbu nuolat stebėti SpO2 lygį ir kitus požymius, tokius kaip kraujospūdis, temperatūra ir cukraus kiekis kraujyje. Reguliarus lenkimas ir geras vėdinimas gali išgelbėti daugybę gyvybių nuo COVID-19.

Kaip atlikti Proning

• Paimkite vieną pagalvę žemiau kaklo.
• Naudokite vieną ar dvi pagalves žemiau krūtinės per viršutinę šlaunų dalį.
• Po blauzdomis dvi pagalvės.
• Reguliarus gulimos padėties keitimas.
• Kiekvienoje pozicijoje skirkite mažiausiai 30 minučių.

Įspėjimai

• Venkite šio pratimo valandą po valgio.
• Išlaikykite pasilenkusią laikyseną pagal savo kūno patogumą.
• Stebėkite visus sužalojimus, ypač aplink kaulinius iškilimus.
• Jei esate nėščia, venkite pakreiptos laikysenos.
• Venkite pasilenkimo laikysena, jeigu turite kokių nors didelių širdies sutrikimų.
• Venkite pasilenkimo laikysena, jei tu yra nestabilūs šlaunikaulio, stuburo ar dubens lūžiai.

Išskyrus šiuos pratimus, keli gyvenimo būdo pakeitimai taip pat padės sustiprinti plaučius.

• Mesti rūkyti
• Venkite valgyti per daug sūraus, chirurginio ir riebaus maisto
• Užsiimk juoko joga
• Išbandykite kitus įprastus pratimus, pavyzdžiui, rytinius pasivaikščiojimus
• Meditacija

Kaip pagerinti plaučių sveikatą ir pasiruošti galimai COVID-19 infekcijai

1. Dietos pokyčiai

Antioksidantai apsaugo mūsų kūno ląsteles nuo laisvųjų radikalų, kurie atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį saugant nuo širdies ligų, vėžio ir kitų ligų.

Antioksidantai, tokie kaip vitaminai C, E ir karotenoidai, padeda apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Kiti natūraliai atsirandantys antioksidantai yra taninai, fenoliai, flavonoidai ir lignanai. Be to, augalinis maistas yra geriausias antioksidantų šaltinis.

Tai daržovės, vaisiai, riešutai, sėklos, žolelės, nesmulkinti grūdai ir prieskoniai. Jei ieškote patarimų apie kaip stiprinti imuninę sistemąpatikrinkite straipsnį dabar.

2. Pratimas

Reguliariai mankštinantis padeda deguoniui pasiekti kiekvieną kūno organą ir tinkamai veikti. Jei užsiimate aerobine veikla, pvz., važiuojate dviračiu, einate ar plaukiate, tai padės jums gyventi sveikiau ir ilgiau. Aerobinė veikla apima kojų, rankų ir klubų raumenis.

Taigi organizmas greitai reaguoja ir padidina kvėpavimą. Tai bus padidinti deguonies kiekį kraujyje, nes širdis plaks greičiau, padidės kraujo tekėjimas į raumenis ir atgal į plaučius, atsivers smulkios kraujagyslės (kapiliarai), kad būtų tiekiama daugiau deguonies, o organizmas netgi išskirs endorfinus (natūralius skausmą malšinančius vaistus). ).

3. Drėkinimas

Drėgmės palaikymas daro didelę įtaką jūsų gebėjimui gerai kvėpuoti. Tyrimai parodė, kad dehidratacija veikia visas kūno sistemas, įskaitant kvėpavimo sistemą.

Gydytojai teigia, kad pakankamas vandens suvartojimas padeda ploninti kvėpavimo takų ir plaučių gleives. Rekomenduojamas pakankamas vandens kiekis vyrams yra apie 3,7 litro per dieną, o moterims – apie 2,7 litro per dieną.

Kada kreiptis į gydytoją

Dusulys yra vienas iš dažni simptomai, kuriuos sukelia COVID-19 infekcija. Jei jūsų deguonies kiekis kraujyje pagal pulsoksimetrą yra mažesnis nei 95, kreipkitės į gydytoją. Taip pat stenkitės nesilaikyti jokių namų gynimo priemonių, kad padidintumėte deguonies kiekį. Pasitikrinkite ir gydykites.

Paskutinės mintys

Norėdami gauti daugiau informacijos ar asmeninių patarimų, galite rezervuoti susitikimą su Dr Kuldeep Kumar Grover, gerai žinomas pulmonologas, smiego medicinos ir kritinės priežiūros specialistas CK Birla ligoninė arba skambinkite mums +91 124 4882248.

DUK

---

Klausimai: Kokie yra 4 būdai, kaip išlaikyti sveiką kvėpavimo sistemą?

Atsakymas: Kai kurie nedideli pokyčiai kasdieniame gyvenime labai padeda išlaikyti sveiką kvėpavimo sistemą. Jei susiduriate su kokia nors rimta liga, liga ar alergija, pasitarkite su gydytoju dėl tinkamų vaistų. Pabandykite atlikti šiuos pakeitimus,

• Nustok rūkyti.
• Reguliariai mankštinkitės.
• Valgykite sveiką ir subalansuotą mitybą.
• Išlaikyti sveiką svorį.

Klausimas: Kas yra naudinga kvėpavimo takų sveikatai?

Atsakymas: Visi puikiai žinome plaučių svarbą, kad būtume stiprūs ir sveiki. Kaip ir kitoms kūno dalims, mūsų plaučiams reikia kasdienės priežiūros ir dėmesio.

Norėdami pagerinti plaučių sveikatą, vadovaukitės šiais patarimais:

1. Diafragminis kvėpavimas –

• Atsigulkite ant nugaros ant lygaus paviršiaus. Norėdami paremti kojas, naudokite pagalvę po keliais. Vieną ranką uždėkite ant viršutinės krūtinės dalies, o kitą – žemiau šonkaulių. Po to kvėpuodami pajusite, kaip juda diafragma.
• Lėtai įkvėpkite per nosį, kad skrandis išeitų.
• Įtempkite skrandžio raumenis, leiskite jiems kristi į vidų, o tada lėtai atleiskite.

2. Paprastas gilus kvėpavimas – Tai padeda išlaikant ramus kūnas ir protas.
3. „Skaičiuoti“ savo įkvėpimus – Stebėdami įkvėpimų ir iškvėpimų skaičių, galite padidinti plaučių talpą. Tai taip pat padės išlaikyti sveiką kvėpavimo sistemą.
4. Taisyklinga laikysena – Kūno laikysena yra viena iš svarbiausių dalykų kad jūsų plaučiai būtų sveiki.

Klausimas: Kokie geriausi pratimai plaučiams?

Atsakymas: Nepaisant jūsų amžiaus, svorio ar sportinių įgūdžių, aerobinė veikla jums naudinga. Gydytojai rekomenduoja, kad aerobinė veikla turėtų daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, ji palaiko jūsų kūną aktyvų, apima beveik visus raumenis, o tai labai padeda išlaikyti sveikus plaučius. Aerobinė veikla, tokia kaip vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ar plaukimas, yra viena iš geriausių būdų, kaip išlaikyti jūsų sveikatą.

Klausimas: kiek deguonies lygis yra geras?

Atsakymas: Įprastais pulsoksimetro rodmenimis deguonies lygis svyruoja nuo 95 iki 100 procentų, laikomas geru. Vertės, mažesnės nei 90 procentų, laikomos mažu deguonies kiekiu organizme ir rodo papildomo deguonies poreikį.

Klausimas: Kaip teisingai naudoti pulsoksimetrą?

Atsakymas: Pulso oksimetrija yra į plastikinį segtuką panašus prietaisas, prie kurio pritvirtinta šviesa. Oksimetras padeda išmatuoti arterinio kraujo prisotinimo deguonimi lygį ir širdies susitraukimų dažnį. Tinkamas pulsoksimetro naudojimo būdas yra:

• Jūsų ranka turi būti švari. Jei esate moteris, atlikdami pulso oksimetrijos testą nenaudokite nagų dažų.
• Laikykite savo kūną ir rankas atsipalaidavę.
• Uždėkite oksimetrą ant rodomojo arba vidurinio piršto.
• Padėkite ranką ant krūtinės šalia širdies.
• Laikykite oksimetrą ant piršto bent 1-2 minutes, kol rodmenys stabilizuosis.
• Užrašykite aukščiausią rodmenį, kuris rodomas aparate, kai rodmuo nesikeičia ilgiau nei 5 sekundes.

Nėštumas ir gimdymas gali sukelti ryškius moters kūno pokyčius – matomos venos, padidėjusi gimda, svorio padidėjimas – tai dažni fiziniai pokyčiai, kuriuos gali patirti nėščia moteris.

Be šių pokyčių, suglebusios ar nukritusios krūtys yra laikomos dar viena neišvengiama norma daugumai besilaukiančių ir senstančių moterų. Tai gali sukelti didelį susirūpinimą ir gėdą.

Deja, labai mažai ką galite padaryti kovojant su nukarusiomis krūtimis arba tuo, kas mediciniškai vadinama „krūtų ptoze“.

Šie krūtų pokyčiai yra varginanti tikrovė kiekvienai moteriai tam tikru gyvenimo momentu, jaunai ar senai. Tačiau gyvenimo būdo pokyčiai ir tam tikros namų gynimo priemonės gali padėti sulėtinti suglebimo procesą.

Jei jums rūpi nukritusios krūtys, skaitykite toliau, kad sužinotumėte dažniausiai pasitaikančias palaidų krūtų priežastis ir ką galite padaryti, kad išvengtumėte pernelyg didelio nukarimo.

Kas yra krūtų ptozė arba krūtų nukritimas?

Krūties ptozė arba krūtų suglebimas yra vienas iš daugelio natūralių kūno pokyčių, kuriuos moteris gali patirti nėštumo, senėjimo, svorio svyravimų ir žindymo laikotarpiu.

Pagal Oregono sveikatos ir mokslo universitetas (OHSU), krūtis supanti oda praranda apimtį ir elastingumą. Išsitempę ir prarasdami formą bei stangrumą jie pradeda smukti.

Būna įvairaus laipsnio ptozė ar krūtų nukarimas, įskaitant lengvą, vidutinio sunkumo, reikšmingą ir neįprastą. Laipsnį gali lemti asmens genetika, kūno svorio pokyčiai ir nėštumo istorija.

Kas sukelia krūtų ptozę arba nukarusias krūtis?

Suglebusios krūtys pirmiausia priskiriamos šioms priežastims:

• Senėjimas: Moterims senstant, krūtų jungiamojo audinio raiščiai linkę mažėti, susitraukti ir prarasti elastingumą. Dėl šių pokyčių krūtys atrodo išpūstos ir nukritusios.
• Gravitacija: Nuolatinė gravitacijos jėga yra dar vienas veiksnys, galintis įtempti ir traukti krūtis žemyn. Traukimas yra stipresnis atliekant didelio poveikio pratimus, tokius kaip bėgimas ir šokinėjimas be tinkamos krūties atramos.
• Nėštumas: Pasak Mayo Clinic, nėštumo metu raiščiai, palaikantys moters krūtį, gali išsitempti, nes ji tampa pilnesnė ir sunkesnė. Šis tempimas dažnai yra viena iš dažniausių krūtų suglebimo po nėštumo priežasčių.
• Svorio padidėjimas ir svorio kritimas: Greitas svorio padidėjimas ir svorio kritimas yra dar vienas pagrindinis nukritusių krūtų veiksnys, nes jis linkęs pažeisti krūtų elastino skaidulas ir kolageną.
• UV poveikis ir rūkymas: Cigarečių dūmuose ir ultravioletiniuose spinduliuose esantys kancerogenai gali suardyti elastiną ir pažeisti krūtis supančią odą.

Be to, palaidų krūtų priežastys yra mažas estrogenas, menopauzė, ir mitybos trūkumai. Netgi tokios ligos, kaip krūties vėžys ar tuberkuliozė, taip pat gali paspartinti suglebimo procesą.

Kaip apsaugoti savo krūtis, kad po gimdymo nenusmuktų?

1. Dėvėkite palaikančią liemenėlę

Dėvint tinkamos rūšies liemenėlę, galite išlaikyti krūtis ir suteikti jai reikiamos atramos po nėštumo. Tai ypač svarbu mankštinantis ar atliekant didelio poveikio treniruotes.

Nepaisydami tinkamo krūtų atramos, laikui bėgant gali būti nuolat pažeisti jungiamieji krūtų audiniai.

2. Pašarai pagal poreikį

Jei norite, kad po nėštumo nenuslinktų krūtys, maitinkite krūtimi pagal poreikį. Nelaikykite ilgų pertraukų tarp maitinimo seansų, nes tai gali sukelti krūtų perpildymą.

Dėl įsitempusių krūtų gali ne tik ištempti krūtų oda, bet ir kartais užsikimšti pieno latakai, dėl kurių gali išsivystyti skausminga būklė, vadinama mastitu.

Jei pastebite, kad jūsų krūtys yra perpildytos, maitinkite kūdikį krūtimi. Jei jūsų kūdikis nėra pasirengęs žindyti, išsiurbkite motinos pieną ir užšaldykite jį vėlesniam naudojimui.

3. Būkite hidratuotas

Geras drėkinimas padeda išlaikyti odos elastingumą ir sulėtinti suglebimo progresavimą.

Kad krūtys nesuglebtų, kasdien išgerkite bent aštuonias stiklines vandens ir venkite diuretikų bei sausinančių gėrimų, tokių kaip alkoholis, kava, arbata ir soda.

Be to, naudokite saugų drėkinamąjį kremą, kad pasirūpintumėte subtiliais audiniais aplink krūtis.

4. Išlaikykite optimalų svorį

Jei po gimdymo norite tvirtų krūtų, nesistenkite per greitai numesti kūdikio svorio. Staigūs svorio svyravimai gali sukelti elastino ir kolageno netekimą, o tai prisideda prie krūtų nukritimo.

5. Sportuokite ir maitinkitės sveikai

Reguliarus mankšta ir maistingas maistas yra būtini žvalioms krūtims po gimdymo. Madingos dietos ir mažai maistingas maistas gali atimti odos elastingumą ir sukelti nukarusias krūtis.

6. Lėtai su nujunkymu

Žindymas buvo plačiai priskiriama pagrindine nukarusių krūtų priežastimi. Tačiau, kaip nurodyta a 2007 metų tyrimas Brianas Rinkeris ir jo kolegos, tai tik paprastas klaidingas supratimas.

Tačiau patarimas, kuris gali padėti sugriežtinti krūtis po gimdymo, yra laipsniškas nujunkymas. Lėtas arba laipsniškas nujunkymas leidžia lėčiau involiuciją (organo susitraukimą iki buvusio dydžio) ir bus mažiau traumuojantis tiek jūsų krūtis, tiek jūsų vaiką.

7. Laikykitės geros laikysenos

Taisyklinga laikysena, ypač maitinant krūtimi, gali padėti išvengti krūtų nukarimo. Jei įmanoma, naudokite palaikomąją žindymo pagalvę, nes tai gali sumažinti daug nereikalingo krūties audinio traukimo.

8. Prauskitės po šaltu dušu

Šaltas dušas pasirodė esąs dar vienas veiksmingas būdas pagerinti krūtų formą po nėštumo.

Pratimai, kad krūtys nesuglebtų

Anatomiškai krūtys neturi raumenų ir daugiausia susideda tik iš specializuotų audinių ir riebalų.

Todėl logiškai mąstant, nėra pratimų, kurie padėtų sugriežtinti ar tonizuoti krūtis. Tačiau tam tikri krūtinės pratimai gali padėti sustiprinti krūtis supančius raiščius ir pagerinti bendrą jos išvaizdą.

Prieš išbandydami bet kokį naują fizinį pratimą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu.

Išvada

Dauguma šiame straipsnyje siūlomų priemonių yra skirtos pagerinti krūtų suglebimą po žindymo ir gimdymo.

Tačiau, jei jaučiate priešlaikinį suglebimą arba įtariate kokią nors sveikatos būklę, pvz., hormonų disbalansą ar krūties vėžį, verta pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog viskas yra taip, kaip turėtų.

Aptikimas ankstyvieji krūties vėžio požymiai ar kitos piktybinės krūties ligos gali padėti jūsų gydytojams laiku ir greitai suteikti medicininę pagalbą.