Peties skausmas gali prasidėti nuo paties peties sąnario arba galbūt jį supančių raumenų, sausgyslių ar raiščių. Pečių skausmas paveikia rankos ar peties judėjimą ar veiklą.
Kai kurios ligos ir būklės, tokios kaip tulžies pūslės liga ar širdies liga, paveikiančios pilvo ar krūtinės struktūras, taip pat gali sukelti peties skausmą. Kai peties skausmas atsiranda dėl kitų priežasčių, vadinamas nukreiptu skausmu.
Paprastai žmonės bando įvairius peties skausmą malšinančius pratimus ir fizinės terapijos pratimus peties skausmui be tinkamo gydytojo ortopedo nurodymo. Visada patartina pasikonsultuoti su peties skausmo specialistu prieš imant bet kokius naminius vaistus nuo peties ir kaklo skausmo ar peties skausmą malšinančių pratimų. Taip yra todėl, kad pečių skausmas gali būti tam tikrų sveikatos problemų, o kartais tai gali pabloginti peties skausmą. Galite susisiekti su mūsų ekspertas pečių specialistas CK Birla ligoninėje Gurgaone dėl geriausių gydymo galimybių ir rekomendacijų.
Peties skausmo priežastys
Kelios sąlygos ir veiksniai gali prisidėti prie peties skausmo. Dažniausia priežastis yra sukimosi manžetės tendinitas (kuris pažeidžia raumenis ir sausgysles, kurios padeda judėti pečių sąnariams).
Kitos peties skausmo priežastys yra:
- Sulaužyta ranka- bet kurio rankos kaulo (alkūnkaulio, stipinkaulio ir žastikaulio) lūžis.
- bursitas – bursos (skysčiu užpildytų maišelių), kurie veikia kaip sąnarių pagalvėlės, uždegimo būklė.
- Išniręs petys- žasto kaulo poslinkis nuo pečių ašmenų lizdas dėl bet kokios sportinės traumos.
- Peties osteoartritas– dažna lėtinė sąnarių būklė, kai kremzlės irsta, todėl sąnarių kaulai trinasi.
- Susidūrimas – būklė, kurią sukelia jungiamojo audinio trynimas ant mentės.
- Sušalęs petys– dažnas raumenų ir kaulų sistemos sutrikimas, pažeidžiantis peties sąnarį.
- Septinis artritas – yra sąnario audinio ir sąnario skysčio infekcija.
- sausgyslės plyšimas – būklė, kai sausgyslė iš dalies arba visa atsiskiria nuo audinio, prie kurio ji yra pritvirtinta.
- Tendinitas – sausgyslės uždegimas arba dirginimas.
Peties skausmo simptomai
Priklausomai nuo galimų priežasčių, simptomai gali skirtis kiekvienam asmeniui. Šie simptomai apima:
Kada kreiptis į gydytoją
Kai kurie požymiai, kuriems reikia medicininės pagalbos, yra;
- Negalite tinkamai nešti daiktų ar pasukti rankų
- Sąnario deformacija dėl traumos
- Pečių skausmas, atsirandantis ilsintis arba naktį
- Peties skausmas, kuris tęsiasi ilgiau nei kelias dienas
- Patinimas arba mėlynės aplink ranką ar sąnarį
- Bet koks infekcijos požymis, pavyzdžiui, odos paraudimas, karščiavimas ir šiluma
Jei turite panašių problemų, susijusių su peties skausmu, arba ieškote eksperto peties skausmui malšinti, galite susisiekti su gydytoju Reetadyuti Mukhopadhyay, vadovaujančiu pečių srities specialistu Gurgaone arba užsirašykite vizitą į CK Birla ligoninę šiandien.
Būdai, kaip patiems palengvinti peties skausmą
Galite patys atlikti keletą dalykų ir vengti kelių dalykų, kad sumažintumėte pečių skausmą. Jei pečius vis tiek skauda taip pat, kreipkitės į gydytoją.
Dalykai, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti;
- Būkite aktyvūs ir švelniai judinkite pečius.
- Išbandykite pečių pratimus bent 6–8 savaites, kad skausmas nepasikartotų.
- Stenkitės atsistoti tiesiai, pečiais žemyn ir švelniai atgal
- Sėdėkite su pagalvėle už nugaros.
- Pabandykite naudoti šilumos ar šalčio paketus, kad sumažintumėte pečių skausmą.
Dalykai, kurių turėtumėte vengti;
- Visiškai nenustokite naudotis pečiais.
- Neatlikite sunkių pratimų ir nenaudokite sunkios sporto salės įrangos.
- Nevartokite jokių nereceptinių vaistų ar skausmą malšinančių vaistų, kol nesiimsite rekomendacijų.
Pratimai peties skausmui malšinti
1. Mentės stabilizavimo pratimai
- Atsistokite priešais sieną rankomis krūtinės aukštyje ir pečių plotyje.
- Laikykite rankas surakintas ir delnais atsiremkite į sieną.
- Nelenkdami rankų ištieskite krūtinkaulį link sienos, kol abu pečių ašmenys susidurs už jūsų.
- Važiuokite tolygiai abiem rankomis, stumdami krūtinkaulį nuo sienos, kol atsidarys abi pečių ašmenys ir šiek tiek suapvalės viršutinė nugaros dalis. Pakartokite tą patį.
- Atsistokite vertikaliai ir laikykite ilgą juostą abiem rankomis, delnais atsukdami vienas į kitą, maždaug pečių plotyje. Juostoje neturėtų būti įtampos.
- Abiem rankomis ištieskite juostą į šonus, kiek įmanoma, laikykite jas pečių aukštyje.
- Lėtai sutraukite rankas ir kontroliuokite juostos tempimą, kol rankos grįš į pradinę padėtį. Pakartokite tą patį.
- Atsistokite prieš sieną ir laikykite medicinos (pratimo kamuolio) kamuolį priešais save, pėdas laikykite pečių plotyje (stokite su nedideliu tarpu tarp kojų, kuris yra tiesiai žemiau pečių išorės).
- Viena ranka prispauskite medicinos rutulį prie sienos, delnu priglauskite prie grindų pečių lygyje. Nenumeskite kamuolio.
- Naudokite tik delną, kad ridentumėte kamuolį mažais apskritimais pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę (prieš laikrodžio rodyklę)
2. Deltinių raumenų pratimų stiprinimas
- Atsistokite vertikaliai ir laikykite EZ strypą (štangą) su rankena, rankas pečių plotyje.
- Pakeldami krūtinę aukštyn ir suspaudę pilvo raumenis, pakelkite strypą arba svarmenis prie pečių, pradėdami nuo alkūnių.
- Kėlimo žingsnį laikykite sklandų, kad neapkrautumėte riešų, alkūnių ar pečių sąnarių.
- Šioje viršutinėje padėtyje sustokite ir sutelkite dėmesį į spąstus laikydami kuo tvirčiau, tada lėtai nuleiskite svorį į pradinę padėtį.
- Padėkite save su suoliuku nugaroje. Jūsų pėdos turi būti plokščios ant grindų, o keliai turi būti 90 laipsnių kampu.
- Suspauskite šerdį ir nuleiskite kūną nuo suolo. Nuleiskite taip, kad alkūnės baigtųsi 90 laipsnių kampu.
- Viršutinę kūno dalį ir galvą laikykite tiesiai, o alkūnes priglauskite prie kūno.
- Prieš stumdami aukštyn, 1–2 sekundes palaikykite panardintą padėtį.
- Judėkite aukštyn ir žemyn negrįždami į suolą.
- Atsistokite kojomis pečių plotyje. Jūsų nugara turi būti tiesi, o pėdos – ant grindų. Rankos, laikančios svorius, turi pakabinti žemyn.
- Laikykite hantelius horizontaliai ant šlaunų delnais į šlaunis. Įsitikinkite, kad tvirtai laikotės.
- Stiprinkite savo pilvo raumenis.
- Įkvėpdami kelkite svarmenis, rankas į priekį ir delnais žemyn. Jūsų alkūnės turi būti šiek tiek sulenktos, kad sumažintumėte sąnarių apkrovą. Kai jūsų rankos yra maždaug horizontaliai su grindimis, sustokite ir pajuskite, kaip įsitempia pečiai.
- Iškvėpdami lėtai ir kontroliuojamais judesiais grąžinkite hantelius į pradinę padėtį ant šlaunų.
3. Rotatoriaus manžetės pratimų stiprinimas
- Atsistokite atvirose duryse, ištieskite rankas į šonus.
- Kiekviena ranka suimkite už durų šonų pečių lygyje arba žemiau ir pro duris pasilenkite į priekį, kol pajusite nedidelį tempimą.
- Lenkdamiesi į priekį laikykite nugarą tiesiai ir uždėkite svorį ant kojų pirštų. Pajuskite tempimą peties priekyje. Venkite per daug tempti.
- Šoninis išorinis sukimasis
- Atsigulkite ant šono, priešingo jūsų sužalotai rankai.
- Sužeistos rankos alkūnę sulenkite 90 laipsnių kampu ir alkūnę pritraukite prie šono. Jūsų dilbis turi remtis į pilvą.
- Sužeistoje pusėje rankoje laikykite lengvą hantelį. Lėtai kelkite hantelį link lubų, laikydami alkūnę prie šono. Nustokite sukti ranką, kai pajusite įtampą.
- Kelias sekundes palaikykite hantelį aukštyn, prieš grįždami į pradinę padėtį nuleidę rankas.
- Pritvirtinkite atsparumo juostą prie kažko stabilaus ir tvirto pečių aukštyje arba aukščiau. Įsitikinkite, kad jis yra saugus, kad neprarastų, kai jį ištrauksite.
- Nuleiskite vieną kelį, kad pakeltumėte kelį nuo sužeistos rankos. Laikykite savo kūną ir apatinę kelio padėtį lygioje padėtyje. Kitą ranką uždėkite ant pakelto kelio.
- Tvirtai laikykite juostą ištiesta ranka ir traukite alkūnę link savęs. Laikykite nugarą tiesiai ir traukdami suspauskite pečių ašmenis kartu ir žemyn. Jūsų kūnas neturėtų judėti ar suktis ranka.
Paskutinės mintys
Jei jaučiate bet kokį peties skausmą arba norite nedelsiant sumažinti peties skausmą, apsilankykite pas pečių specialistą šiandien. Norėdami gauti daugiau informacijos, užsisakykite susitikimą su mūsų CK Birla ligoninės gydytojai ortopedai ekspertai arba skambinkite mums +91 124 4882248.
DUK
Klausimas: Kaip priversti petį nebeskaudinti?
Atsakymas: Štai patarimai, kaip pagerinti pečių skausmą:
- Galite 15 minučių užsidėti ledo paketą ant peties. Atlikite tai 3–4 kartus per dieną 3–4 dienas.
- Venkite dirbti sunkaus darbo, kad kelias ateinančias dienas jūsų pečiai galėtų pailsėti.
- Lėtai grįžkite prie įprastos veiklos.
- Išmokite pratimų peties tempimui ir stiprinimui.
- Praktikuokite gerą laikyseną, kad pečių sausgyslės ir raumenys būtų tinkamoje padėtyje.
Klausimai: Kokios yra Indijos namų gynimo priemonės peties skausmui malšinti?
Atsakymas: Štai keletas geriausių namų gynimo priemonių peties skausmui malšinti:
- Švelnus karštas dušas ant peties maždaug 5–10 minučių arba karštas, kad atpalaiduotumėte peties raumenis.
- Naudokite ledo paketą 10-15 minučių kasdien 3-4 dienas.
- Pabandykite atlikti tempimo pratimus, kad atpalaiduotumėte pečių raumenis ir sąnarius.
- Galite išsimaudyti druskos vonioje, nes ji padeda atpalaiduoti sustingusius raumenis ir nuraminti skaudančius sąnarius. Užpildykite vonią drungnu vandeniu ir įpilkite Epsom druskų.
- Švelniai masažuokite skaudančius raumenis.
Klausimas: koks yra geriausias skausmą malšinantis vaistas nuo peties skausmo?
Atsakymas: Yra daugybė skausmą malšinančių vaistų nuo peties skausmo. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) gali padėti sumažinti skausmą ir sumažinti uždegimą. Nereceptiniai vaistai, tokie kaip ibuprofenas ir naproksenas, taip pat padeda sumažinti peties skausmą. Prieš vartojant bet kokius vaistus, kreipkitės į patyrusį peties chirurgą.
Klausimas: kokia yra pagrindinė peties skausmo priežastis?
Atsakymas: Dažniausia peties skausmo priežastis yra tada, kai sukamosios manžetės sausgyslės yra įstrigusios po kauline peties sritimi. Sausgyslės pažeidžiamos arba uždegamos. Ši būklė vadinama rotatoriaus manžetės tendinitu arba bursitu.