Mėnuo: 2023 balandžio

Vaisingumas yra natūralus palikuonių gimimo procesas. Paprastai vyro vaisingumas yra susijęs su jo spermatozoidais. Vyrų nevaisingumo gydymas bėgant metams keitėsi labai minimaliai ir vis dar teikiamas kaip moterų nevaisingumo tęsinys, kuris gali būti taikomas, kai gydymas partnerei nepastojo. Spermos kiekis yra vienas iš veiksnių, lemiančių vyrų vaisingumas.

Labiausiai tikėtina, kad vyrai bus vaisingi, jei per vieną ejakuliaciją išleidžiamoje spermoje yra mažiausiai 15 milijonų spermatozoidų viename mililitre. Per mažas spermatozoidų skaičius ejakuliacijos metu rodo žemą vaisingumą. Spermos judėjimas arba judrumas taip pat yra svarbus vyrų vaisingumo rodiklis. Sperma turi judėti per moters gimdos kaklelį ir gimdą, kad pasiektų ir apvaisintų kiaušinėlį.

Spermos judrumas rodo vaisingumą, o judėjimas mažesnis nei 40%. mažas vaisingumas. Įvairūs veiksniai, tokie kaip aplinkos, genetiniai ir medicininiai, gali turėti įtakos vyrų vaisingumui. Kai kurie kiti veiksniai, turintys įtakos vyrų vaisingumui, yra šie: Netinkama hipofizės veikla gali turėti įtakos vaisingumui. Hipofizė signalizuoja sėklidėms gaminti testosteroną ir jo neveiklumą gali sumažinti vaisingumą. Spermos transportavimo sutrikimai. Sėklidžių liga. Senėjimas taip pat vaidina svarbų vaidmenį vaisingumui. Spermos judrumas ir spermatozoidų skaičius mažėja su amžiumi, ypač sulaukus 50 metų, o tai lemia mažesnį vaisingumą.

Veiksmai, kurių reikia imtis siekiant sumažinti riziką

Nors visiškai išvengti nevaisingumo sunku, norint sumažinti riziką, galima imtis šių priemonių:

• Jei įmanoma, venkite radiacijos
• Vengti sąlyčio su toksinėmis medžiagomis, pvz., rūkymas / pavojus darbe
• Geros ir sveikos higienos palaikymas
• Venkite ilgų, karštų vonių
• Dėvėkite laisvus, suglebusius apatinius, venkite aptemptų apatinių

Moters ir vyro vaisingumo laipsnis mažėja su amžiumi, tačiau skirtingais būdais ir skirtingais etapais. Vienas iš svarbiausių veiksnių, lemiančių vaisingumą, yra amžius. Viena iš priežasčių, kodėl vaisingumas mažėja su amžiumi, yra susijusi su spermos kiekiu ir kokybe. Iš pradžių spermos tūris mažėja su amžiumi. Jūsų pagaminamos spermos kiekis ir spermatozoidų gebėjimas judėti link kiaušinėlio nuolat mažėja, pradedant nuo 20 metų amžiaus.

Sperma susideda iš judrių spermatozoidų ir sėklinio skysčio, kuris perneša spermatozoidus ir pagerina jų apvaisinimo galimybes.

Norėdami pagerinti vaisingumą: –

• Sveikai maitintis ir reguliariai mankštintis.
• Nutukimo atveju svorio metimas gali padėti padidinti spermatozoidų skaičių.
• Gyvenimo būdo pokyčiai taip pat padeda, pavyzdžiui, reguliariai miegoti, laikytis sveikos rutinos.

Didelis stresas, besaikis alkoholio vartojimas, per didelis rūkymas ir stiprių narkotikų vartojimas gali susikaupti ir pabloginti spermatozoidų skaičių. Jei kuris nors iš šių įpročių yra jūsų gyvenimo būdo dalis, stengdamiesi juos pakeisti gali padidėti jūsų tikimybė išlikti vaisingam. Vaisingumo specialistai naudingi ne tik moterims. Tais atvejais, kai jums ir jūsų antrajai pusei sunku pastoti, specialistas gali padėti kovoti su amžiumi susijusiomis vaisingumo problemomis. Kalbant apie nevaisingumo gydymą, dauguma sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų pirmiausia nukreipia pacientą įprastu gydymo būdu:

• Jie skiria vaistus, kurie padėtų padidinti spermos gamybą / mobilumą.
• Jie pataria vengti ilgų valandų maudymosi karštu vandeniu.
• Jie skiria pacientui vaistus, kad pagerintų hormonų pusiausvyrą.

Kitais sunkiais atvejais gydytojai siūlo tokius gydymo būdus kaip dirbtinis apvaisinimas, apvaisinimas in vitro (IVF) arba donoro spermos procedūra.

Mes stengiamės suteikti jums geriausią gydymą su didžiausiu rūpestingumu ir mūsų Vaisingumo departamentas turi vieną didžiausių IVF centrai Gurgaone turinti daugiau nei 100 metų komandos patirtį ir 55% IVF sėkmės rodiklį.

Jei jums reikia daugiau patarimų šiuo klausimu, nedvejodami susisiekite su vienu iš mūsų Vaisingumo ir IVF ekspertas, Daktaras Pankajus Talwaras Southend vaisingumo ir IVF centre, CK Birla ligoninėje. Užsisakykite susitikimą šiandien.

Per gyvenimą moters kūnas patiria keletą pokyčių. Nors kai kurie pokyčiai yra natūralūs, kiti gali būti netikėti ir sukelti nerimą, pavyzdžiui, krūtų gabalėliai. Jei krūtyse pajuntate gumbą, pirma mintis, kurią galite turėti, yra krūties vėžys. Nors krūties vėžys yra Dažniausias vėžys Indijoje, kuris sudaro beveik 14 proc, tai ne vienintelė liga, sukelianti gumbus. Gerybiniai (ne vėžiniai) krūtų gabalėliai taip pat yra labai dažni. Tačiau galimas gerybinis ar piktybinis, be randų pašalintas krūties gumbas.

Krūties gumbas yra lokalizuotas krūties audinio augimas. Šie audiniai gali būti vėžiniai arba ne.

Kai moteris patiria šį netipišką augimą, ji, tikėtina, patiria emocijų perversmą, įskaitant baimę, nerimą ir paniką. Kita mintis eilėje seka krūties gabalėlių pašalinimą, kuris vėl sukelia nerimą. Taip yra todėl, kad, remiantis populiaria nuomone, krūtų gabalėlių pašalinimo operacija palieka ilgalaikį randą, kuris gali turėti įtakos jūsų įvaizdžiui.

Nepaisant to, medicinos mokslo pažanga vystėsi ir pristatė naują technologiją, skirtą be randų pašalinti krūties gabalėlį – Vaccum Assisted Breast Biopsy.

Šiame straipsnyje dr. Rohan Khandelwal, vadovaujantis krūtų chirurgas CK Birla ligoninėjetyrinėja šią technologiją, vakuuminės krūties biopsijos indikacijas ir pasveria jos privalumus ir trūkumus.

Kas yra vakuuminė krūties biopsija?

Vakuuminė krūtų biopsija (VABB) yra naujoviška audinių mėginių ėmimo technika. Tai dinamiška procedūra, kurios metu jūsų chirurgas gali išimti krūties audinio mėginį per minimalią prieigą.

Vakuuminė krūties biopsija leidžia chirurgams pasiekti krūtų anomalijas (gerybines ir piktybines) per mažą ir vieną pjūvį, nepaliekant randų.

Kokios yra vakuuminės krūties biopsijos indikacijos?

Krūties biopsija nurodoma, kai pacientei pasireiškia krūties anomalijos simptomai arba kai atliekama įprastinė patikra, atsižvelgiant į atitinkamos ligos rizikos veiksnius. Tačiau atvira krūties biopsija nelaikoma labai pageidaujamu pasirinkimu tarp pacientų, nes tai sukelia pakitusią krūties išvaizdą, o tai gali sukelti nerimą.

Vakuuminė krūtų biopsija yra berandė krūtų chirurginė intervencija. VABB skiriamas tiek diagnostikos, tiek gydymo tikslais.

Vakuuminės krūties biopsijos indikacijos yra šios:

Vakuuminė krūties biopsija yra skirta pacientėms, kurioms yra mažesnė tikimybė atvykti į tolesnę procedūrą. Jis taip pat gali būti rekomenduojamas, jei pacientas jaučiasi labai neramus ir nerimauja.

Kaip per VABB atliekamas krūties gumbelio pašalinimas be randų?

Krūties gabalėlių šalinimas vakuuminiu būdu atliekama naudojant naujausią medicinos įrangą.

Vakuuminė krūties biopsija krūties gumbui nustatyti yra minimaliai invazinė procedūra. Pašalinimas atliekamas naudojant anesteziją, siekiant numalšinti skausmą. Jį galima atlikti trimis būdais:

• Vadovaujant mamografinis tyrimas
• Vadovaujant ultragarsu
• Vadovaujant MRT (magnetinio rezonanso tomografija)

Krūtų gumbų pašalinimas be randų VABB atliekant mamografiją:

Mammogramos tyrimas naudojamas kuriant krūties vidaus vaizdus realiuoju laiku. Suteikus jums anesteziją, jūsų krūtų chirurgas ultragarsu pirmiausia nustatys krūties audinių vietą. Po to, kai chirurgas tiksliai nustato audinių vietą, jis / ji naudoja vakuuminį instrumentą ir į krūtinę įdeda specialią biopsijos adatą. Tada jis/ji paima kelis audinių mėginius.

Paėmus pakankamai audinių mėginių, jūsų chirurgų komanda gali į jūsų krūtį įkišti nedidelį titano žymeklio segtuką. Tai daroma ne kiekvienam pacientui. Šis žingsnis siūlomas pacientams, kuriems yra didesnė tolesnės operacijos tikimybė. Mažas žymeklio segtukas padeda chirurgui vėliau lengviau nustatyti anomalijos vietą.

Paėmus audinių mėginius, jūsų chirurgas tik sterilizuos vietą. Šioje procedūroje siūlių nereikia. Jei procedūra atliekama diagnostikos tikslais, mėginys siunčiamas į laboratoriją analizei. Jei procedūra buvo skirta anomalijos gydymui, prasidės jūsų gydymo kelionės gijimo laikotarpis.

Krūties gumbų pašalinimas be randų su VABB ultragarsu:

Šios procedūros metu jūsų chirurgas naudoja abu mamografinius tyrimus, po kurių atlieka ultragarsą, kad būtų galima tiksliau nustatyti krūtų gumbiniai audiniai.

Šis orientacinis tipas yra pageidautinas, kai nenormalus audinių augimas yra per mažas, kad būtų galima vizualizuoti tik mamogramoje. Likusi procedūra atliekama tais pačiais žingsniais, kaip ir atliekant mamografijos vadovaujamą berandų krūtų operaciją.

Krūtų gabalėlių pašalinimas be randų naudojant VABB atliekant MRT:

Kai krūties gabalėlių audiniai yra dar mažesni, naudojami MRT nurodymai, leidžiantys chirurgų komandai gauti didesnį tikslumą, kad būtų galima tiksliai įvesti adatą. Į ranką įdedama maža adata, kad būtų galima įterpti konkretų skystą dažą, kad jūsų chirurgų komanda galėtų vizualizuoti guzelį.

Atlikta operacija yra panaši, kaip minėta aukščiau.

Kokie yra berandės krūtų operacijos su VABB nauda?

VABB yra labai naudingas metodas, palyginti su atvira chirurgine biopsija. Kai kurie bendri šios procedūros privalumai:

• Vienkartinė ir minimali invazija (<3 mm)
• Nereikalauja siūlių
• Greitas atsigavimas
• Minimalus diskomfortas
• Nepalieka jokių randų
• Paspartina laiką nuo aptikimo iki diagnozės
• Aukštesnis tikslumo lygis
• Visiškai pašalina ne vėžinius gabalėlius
• Sumažėja atrankos klaida
• Sumažina pakartotinės biopsijos tikimybę
• Pakankamas mėginių surinkimas vienu įterpimu
• Lengvesnė krūties audinio vieta moterims, kurių krūtys yra tankios

Kokios yra krūties mazgų pašalinimo operacijos su VABB komplikacijos?

Krūties gumbų pašalinimas be randų naudojant vakuumą yra labai saugus būdas. Tačiau, kaip ir kitos chirurginės procedūros, ši biopsija taip pat turi tam tikros rizikos ir komplikacijų galimybę.

Dažnas šalutinis poveikis yra:

• Krūtų mėlynės ir jautrumas
• Kraujavimas
• Skausmas procedūros metu
• Nedidelė hematomos rizika

Kas atsitinka po krūties gumbo be randų pašalinimo naudojant VABB?

Jūsų chirurgų komanda atidžiai stebės jūsų būklę ir kurį laiką stebės jus, kad išvengtų komplikacijų, jei jos kiltų. Jūsų krūtų chirurgas pateiks asmenines instrukcijas, kaip prižiūrėti krūtis.

• Po procedūros turėtumėte daug pailsėti
• Tikimasi, kad nenešite sunkiasvorių
• Galite patirti mėlynių ar jautrumo, kurie praeis per kelias dienas
• Gydytojas paskirs vaistus nuo krūtų skausmo ar jautrumo
• Jūsų slaugytojų komanda jums paaiškins, kaip pasirūpinti apsirengimu

Baigiamoji pastaba

Pašalinti krūties gabalėlį be randų jau naudinga pacientų, sergančių gerybine krūties liga. Tačiau papildomos vakuuminės procedūros privalumai ir patogumas labai pagerina jų gydymo kelionę.

Norėdami sužinoti daugiau apie berandų krūtų operaciją, Užsisakykite susitikimą su gydytoju Rohanu Khandelwal, pirmaujančiu krūtų chirurgu Gurgaone arba apsilankykite CK Birla ligoninėje.

DUK

Klausimas: Ar galima atlikti krūties gabalėlių operaciją be randų?

Atsakymas: Taip, berandė krūtų operacija progresuoja intervencija. Siekiant pagerinti paciento patirtį ir pasitenkinimą, šiai procedūrai naudojami įvairūs metodai.

Klausimas: Ar krūties biopsija vakuume yra skausminga?

Atsakymas: Ne, kadangi procedūra atliekama taikant anesteziją, skausmo nejausite. Tačiau galite tikėtis patirti nedidelį diskomfortą.

Klausimas: Kiek laiko trunka vakuuminė biopsija?

Atsakymas: Vakuuminė biopsija yra paprasta procedūra, kuri trunka vos kelias valandas. Jei nekils komplikacijų, tą pačią dieną galėsite grįžti namo.

Klausimas: Kada reikia pašalinti gerybinį krūties gabalėlį?

Atsakymas: Gerybinis krūties guzas, pvz., sukeltas fibroadenomos, turėtų būti pašalintas anksčiausiai, siekiant palengvinti simptomus ir išvengti komplikacijų ar ilgalaikių ligos pasekmių.

Suplanuokime savo sekmadienį – rytą pradėsite lėkšte chole bhature iš populiaraus maisto kiosko jūsų kaimynystėje. Priešpiečių metu vaišinate samosa, o paskui – mėgstama arbata. Pietums yra prabangus talis su keturiais aštriausiais ir kvapniausiais patiekalais. Iki vakaro planuojate su draugais užkąsti sūrios itališkos picos. O vakarieniaudamas valgai turtingą biryani. Ką turi dienos pabaigoje? Tikriausiai dujų problema.

Dujų problemos yra labai dažnos Indijoje, šalyje, kuri garsėja sodriais skoniais. Visų amžiaus grupių žmonės nuo mažų vaikų iki pagyvenusių žmonių yra linkę patirti skrandžio simptomus. Nepaisant didelio ir labai dažno sergamumo, didelė dalis žmonių nežino apie gydymo galimybes ir kaip sumažinti skrandžio problemų.

Šiame straipsnyje, remdamiesi gastroenterologo dr. Amit Javed įžvalgomis, išnagrinėsime, ką turime žinoti apie dujų problemą, skrandžio problemų simptomus ir skrandžio problemų gydymo būdus.

Skrandžio problema: kas tai?

Dujų problema yra būklė, kuri atsiranda, kai skrandžio perteklius sukelia skausmą. Dujų susidarymas skrandyje, taip pat žinomas kaip žarnyno dujos, yra labai normalu ir laikoma virškinimo dalimi. Žarnyno dujos yra bekvapių garų mišinys, kurį paprastai sudaro deguonis, anglies dioksidas, azotas, metanas ir vandenilis.

Taip pat normalu, kad jūsų organizmas pašalina dujų perteklių raugėdamas / raugėdamas arba dėl vidurių pūtimo. Dujų išleidimas yra natūralus procesas. Remiantis tyrimais, dauguma žmonių dujas išleidžia iki 12 kartų per dieną. Kai dujų perteklius patenka į skrandį, tai gali sukelti skausmą, pilvo pūtimą ir kitus skrandžio simptomus.

Kokie yra dažni skrandžio simptomai?

Skrandžio simptomai yra labai ryškūs. Tačiau jie dažnai klaidingai interpretuojami dėl jų sutapimo su kitomis virškinimo trakto problemomis.

Dažni skrandžio simptomai yra:

Šie simptomai paprastai rodo kitas virškinimo trakto ligas. Jei ant dujų kaupiasi bet kuris iš šių požymių, galite pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Kiti simptomai yra:

• Pilvo jautrumas
• Staiga prasidėjęs viduriavimas
• Karščiavimas
• Pykinimas
• Vėmimas
• Kraujavimas iš tiesiosios žarnos
• Nepaaiškinamas svorio kritimas

Kokios yra dujų problemos priežastys?

Žarnyno dujos yra natūrali virškinimo proceso dalis. Tačiau dujų perteklius atsiranda dėl įvairių problemų.

Dažni veiksniai, sukeliantys dujų problemą, yra šie:

• Nurijus orą geriant ir kramtant
• Dujas gaminančių medžiagų vartojimas
• Pagrindinės virškinimo problemos, tokios kaip dirgliosios žarnos sindromas (IBS) ir žarnyno infekcijos
• Tam tikri vaistai
• Persivalgymas

Įprasti maisto produktai, galintys padidinti dujų susidarymo tikimybę, yra šie:

• Riebus maistas
• Kepti maisto produktai
• Aštrus maistas
• Gazuoti gėrimai
• Mažai angliavandenių dieta
• Aukštas cukraus kiekis
• Pupelės
• Bulvės
• Slyvu sultys
• Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai ir brokoliai
• Laktozė, įskaitant tokius maisto produktus kaip pienas, sūris ir kiti pieno produktai
• Skaiduliniai gėrimai ir papildai

Visų pirma, dujų problemų priežastys nustatomos dėl dviejų priežasčių:

Virškinimas

Esate linkę skrandyje susidaryti dujų perteklių, jei trūksta tam tikrų fermentų, kurie padėtų virškinti. Dėl šių fermentų plonoji žarna negali pasisavinti visų maiste esančių maistinių medžiagų, o nesuvirškintas maistas patenka į storąją žarną.

Nurijus orą

Mes visi natūraliai praryjame orą valgydami maistą. Tačiau kartais dėl savo mitybos įpročių galime nuryti daugiau nei pakankamai oro. Minėtame ore yra azoto, deguonies ir anglies dioksido. Dauguma žmonių šį orą išskiria raugdami. Tačiau kartais jūsų žarnynas gali iš dalies sugerti orą ir sukelti dujų susidarymą.

Kaip diagnozuojama dujų problema?

Dujų problemą galima lengvai nustatyti dėl jos požymių ir simptomų. Tačiau dauguma skrandžio problemų turi panašių simptomų. Tai gali sutapti ir sukelti diagnostinių dilemų.

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas yra tinkamas asmuo, norintis nustatyti, ar turite dujų problemų. Diagnozei patvirtinti jis gali paskirti įvairius tyrimus ir procedūras. Jūsų gydytojas gali papildomai atlikti kai kuriuos tyrimus, kad išsiaiškintų dujų problemos priežastį, kad būtų paskirtas visapusiškas ir visapusiškas gydymas.

Įprasti dujų problemos nustatymo metodai yra šie:

• Kraujo tyrimai
• Vandenilio kvėpavimo testas
• Storosios žarnos patikrinimas naudojant kolonoskopiją ir lanksčią sigmoidoskopiją
• Reguliarus suvartojamo maisto rūšių stebėjimas
• Virškinimo trakto (GI) tyrimas (bario nurijimas)

Kaip gydomos žarnyno dujos?

Pirmoji žarnyno dujų gydymo linija yra skausmo malšinimas. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas išanalizuos jūsų sveikatą ir ištirs bendrą jūsų būklę prieš pasiūlydamas bet kokį gydymą.

Remdamasis jūsų diagnozės išvadomis, gydytojas parengs asmeninį gydymo planą, kad palengvintų simptomus ir pašalintų pagrindinę dujų problemos priežastį.

Dujų problemai spręsti naudojami šie gydymo protokolai:

• Vaistas
• Pagrindinės virškinimo problemos gydymas
• Dietos rekomendacijos
• Gyvenimo būdo keitimas (mesti rūkyti)

Jei negydoma, žarnyno dujos gali sukelti daugybę komplikacijų. Tai apima krūtinės skausmą, padidėjusią širdies ir kraujagyslių problemų riziką ir padidėjusią virškinimo sutrikimų riziką.

Ar įmanoma išvengti dujų problemos?

Taip, visiškai įmanoma išvengti dujų problemos. Tačiau prevencijos priemonės kiekvienam žmogui yra unikalios. Pavyzdžiui, jūsų unikalūs maisto veiksniai ir gyvenimo būdo veiksniai bus svarbūs, kad padėtų suprasti, kas gali prisidėti prie dujų susidarymo ir ko visko galima išvengti.

Norėdami išspręsti dujų problemas, galite taikyti šias priemones:

• Nustatykite ir venkite savo trigerių
• Tinkamai sukramtykite maistą
• Venkite rūkyti
• Venkite vartoti dujas gaminančių maisto produktų
• Nekalbėkite valgydami
• Venkite gerti gazuotų gėrimų
• Venkite kramtomosios gumos
• Stenkitės gerti gėrimus per šiaudelį
• Apribokite tam tikrų cukrų vartojimą

Kada jūs visi turėtumėte kreiptis į gydytoją?

Dujų problemas ar žarnyno fazės sukeltą skausmą galima gerai valdyti namuose. Jums visada gali prireikti skubios klinikinės pagalbos, kad susidorotumėte su skausmu ir diskomfortu. O aukščiau nurodytų priemonių taikymas taip pat gali padėti retkarčiais sumažinti dujų problemų atsiradimo tikimybę.

Tačiau jei jūsų dujų problemą lydi šie simptomai, kuo greičiau paskambinkite arba kreipkitės į gydytoją.

• Krūtinės skausmas ar kiti širdies priepuolio požymiai
• Virškinimo trakto diskomfortas arba problemos, nesusijusios su valgymu
• Pernelyg didelis pilvo skausmas
• Viduriavimas ar vidurių užkietėjimas
• Išmatų spalvos arba išvaizdos pokyčiai (juodos išmatos arba kraujo buvimas)
• Nepaaiškinamas svorio kritimas

Baigiamoji pastaba

Skrandžio problemos arba, tiksliau, dujų problemos tapo įprasta informacija beveik kiekviename namų ūkyje, kuriame vienas ar net du nariai nuolat jaučia skrandžio simptomus. Tačiau svarbu pačioje pradžioje suvaldyti žarnyno dujas, kad būtų išvengta komplikacijų.

Jei jaučiate pirmiau nurodytus požymius ir simptomus, galite pasikonsultuoti su gydytoju Amit Javed CK Birla ligoninėje.

---

DUK

Klausimai 1. Ar skrandžio problemos gali sukelti dusulį?

Kai kurios skrandžio problemos, tokios kaip GERL, gali sukelti dusulį, dar vadinamą dusuliu.

Klausimai 2. Kuri joga geriausiai tinka esant skrandžio problemoms?

Yra daugybė jogos asanų ir rinkinių, kurie puikiai tinka skrandžio problemoms gydyti. Tai paschimottasana, balasana, pavanamuktasana, trikonasana ir ardha matsyendrasana.

3 klausimas. Ar ciberžolė gali sukelti skrandžio problemų?

Nors nežinoma, kad ciberžolė sukelia skrandžio problemų, kai kuriems žmonėms dėl jos gali atsirasti pilvo pūtimas, pykinimas, skrandžio sutrikimas ir galvos svaigimas.

Klausimai 4. Ar hormonų disbalansas gali sukelti skrandžio problemų?

Taip, jūsų hormonai daro didelę įtaką jūsų skrandžio sistemai. Hormoninis disbalansas gali turėti įtakos jūsų skrandžio organų veiklai.

Klausimai 5. Ar skrandžio problemos gali sukelti galvos skausmą?

Taip, kai kurios skrandžio problemos ar žarnyno sutrikimai gali sukelti galvos skausmą.

Kas sukelia miego sutrikimą nėštumo metu?

Kai esate nėščia, gali būti sunku ramiai ir nepertraukiamai miegoti. Kai jūsų kūnas auga, kad prisitaikytų prie augančio kūdikio, pamažu tampa sunkiau rasti patogią miego padėtį. Pagrindinės miego sutrikimo priežastys yra šios:

• Dažnas šlapinimasis nėštumo metu dėl gimdos spaudimo šlapimo pūslei.
• Dažni rėmens priepuoliai gali pažadinti jus vidury nakties.
• Nėščios moterys pažengusiais trimestrais patiria nepakeliamus kojų ir nugaros skausmus, kurie sutrikdo miegą.
• Tyrimų rezultatai rodo, kad nėščios moterys šiuo etapu dažnai praneša apie ryškius sapnus ir košmarus.
• Stresas arba nerimas dėl to, kas laukia kūdikio, jo sveikatos ir gerovės. Arba tiesiog nerimauja dėl paties pristatymo.

Kaip užtikrinti gerą miegą?

• (SOS) Miegokite ant šono: Anksti nėštumo pradžioje ugdykite įprotį miegoti ant šono. Kai miegate ant šono, geriausia ant kairiojo šono, sulenkę kelius, tikėtina, kad tai bus patogiausia padėtis. Tai taip pat palengvins jūsų širdį ir kraujotaką, nes dėl kūdikio svorio gali būti spaudžiama didžioji vena arba apatinė tuščioji vena, kuri yra atsakinga už kraujo pernešimą iš širdies į jūsų kojas. Tačiau kai miegame, kartais mūsų judesiai būna valingi ir galime atsisukti ant nugaros. Taigi nesijaudinkite dėl to ir pradėkite tai daryti anksti.
• Naudokite nėštumo pagalves: Eksperimentuokite su savo pagalvėmis, kad nustatytumėte patogią miego padėtį. Padėję pagalves po pilvu ar tarp kojų arba tiesiog atramą ant sprando sumažinsite spaudimą. Raskite tokį, kuris nesukeltų jokio streso jūsų kūnui.
• Nemiegok ant pilvo: Nors miegoti ant kairės yra idealu, miegoti ant dešinės nėra blogai, tačiau patariama nemiegoti ant nugaros ar pilvo. Ypač pažengusiose nėštumo stadijose. Tai padidina per didelį spaudimą gimdos srityje ir stumia organus aukštyn, todėl vėlesniuose gimdymo etapuose bus sunku. Tyrimai rodo, kad nuo 28-osios savaitės, jei besilaukianti mama užmiega ant nugaros, padvigubėja negyvagimio rizika dėl užsikimšusio kraujo ir deguonies tekėjimo kūdikiui.
• Nedarykite šių dalykų, kurie, kaip žinoma, sutrikdo jūsų miegą:
  • Nereceptinės miego priemonės (augalinės ar kitos)
  • Gėrimai su kofeinu, pavyzdžiui, soda, kava ir arbata.
  • Gerti skysčius arba sočiai pavalgyti greičiau nei per 2 valandas iki miego.
  • Stiprūs pratimai prieš miegą.

Kokie galimi nutrūkusio miego sprendimai?

• Įsitikinkite, kad kiekvieną dieną eikite miegoti ir keltis tuo pačiu metu, kad būtumėte tikri, kad esate įprastu cirkadiniu ritmu.
• Padarykite ką nors atpalaiduojančio. Skaitykite knygą, išgerkite šilto vandens ar žolelių arbatos.
• Kad išvengtumėte kojų mėšlungio, prieš eidami miegoti stipriai prispauskite pėdas prie sienos arba ištieskite.
• Į savo mitybą įtraukite pakankamai kalcio ir magnio.
• Išmokite prenatalinės jogos arba lamaze, kad išmoktumėte atsipalaidavimo metodų, jei jūsų OB GYN tam pritars.
• Jei negalite užmigti, pailsėkite 30 minučių arba 1 valandą, kad kūnas pailsėtų.

Apibendrinant galima pasakyti, kad miegas yra būtinas kūdikio augimui, todėl motinos kūnas yra gerai pailsėjęs. Neužmigimas arba ribotas miegas yra labai dažnas reiškinys šiais subtiliais laikais. Todėl patartina užtikrinti, kad visą laiką būtumėte stebimi kartu su praktiniu sveikatos priežiūros partneriu, kuris gali patarti pacientams, kaip užtikrinti sklandų nėštumą. Jei ieškote patarimo, rekomenduojame užsiregistruoti pas gydytoją Priyanka Suhag CK Birla ligoninėje, kad galėtumėte visapusiškai ir gailestingai pristatyti gimdymą.

DUK:

Ar gerai nėštumo metu daug miegoti?

Taip. Nėštumo pradžioje mūsų organizme padaugėja hormono progesterono. Tai taip pat padidina medžiagų apykaitą, sukelia mieguistumą ir nuovargį dieną. Jei taip nutiktų ir vėlesniam nėštumui, tada, kai prižiūrėsite kitą vaiką, galite labai pavargti, vadinasi, mieguisti.

Kitą trimestrą būtina, kad kūnas pakankamai pailsėtų, kad visą dieną galėtų nešti perteklinį kūdikio svorį. Taigi net jei naktimis miegate nepertraukiamai, gerai, jei dažnai snūsite, kad išliktumėte pailsėję ir tuo pačiu metu energingi.

Ar miegas turi įtakos kūdikiui nėštumo metu?

Tyrimai rodo, kad nėščioms moterims, kurios nėštumo metu nemiega pakankamai, kyla didesnė komplikacijų, tokių kaip preeklampsija arba aukštas kraujospūdis (hipertenzija), rizika. Tai reiškia, kad gimdymo metu kils problemų, todėl tai rizikinga tiek motinai, tiek jos vaikui.

Kaip numalšinti nugaros skausmą nėštumo metu miegant?

Nėštumo metu nugaros skausmas sustiprėja naktį, nes dubens srityje susikaupia venos. Plečiantis gimdai, ji spaudžia tuščiąją veną, kuri yra pagrindinė vena, atsakinga už kraujo apytaką iš širdies į apatines kūno dalis, įskaitant pėdas. Tai ypač nutinka naktį, kai būsimoji mama guli. Norėdami tai palengvinti, įsitikinkite, kad aplink yra pakankamai pagalvės atramos, kad motinos padėtis būtų patogi ir nepakenktų kūdikio padėčiai. Būkite hidratuoti ir praktikuokite jogą – tai užtikrins, kad jūsų kūnas gaus pakankamai mobilumo, kad jūsų kraujotaka jokiu būdu nebūtų užblokuota.

Vyrų, sergančių krūties vėžiu, procentas yra labai retas, palyginti su paplitimu tarp moterų. Vyrams rizika susirgti krūties vėžiu visą gyvenimą yra maždaug 1 iš 1000, o tai sudaro 0,4–1,2 % visų vyrų vėžio atvejų.

Tikimasi, kad 2018 m. ši liga bus diagnozuota apie 2 550 vyrų, o 2018 m. moterų – 2 mln.

Tačiau, nors skaičiai yra maži, rizika išlieka reali ir neturėtų būti ignoruojama. Suaugusio vyro „krūtys“ yra kaip mergaitės krūtys prieš brendimą. Vyrams audinys neauga, bet kadangi tai vis dar yra krūties audinys, vyrai gali susirgti krūties vėžiu.

Vakarų šalyse vyrų ligos pradžia yra maždaug 60–65 metų, maždaug 8–10 metų vėliau nei moterų, ir ši rizika didėja su amžiumi.

Vėlyva diagnozė sumažina pasveikimo tikimybę

Moterų patikros procedūros yra nusistovėjusios, pateikiamos rekomendacijos dėl reguliarių mamografijų, lėšų rinkimo ir informavimo renginių, skirtų finansuoti mokslinius tyrimus ir viešinti ankstyvos diagnostikos svarbą.

Nė vienas iš šių įvykių nėra skirtas vyrams, todėl nesunkiai prieinamos informacijos stoka reiškia, kad dauguma vyrų nežino, kad tai gali nutikti jiems.

Vyrai taip pat mažiau įtaria ką nors nenormalaus toje srityje. Be to, dėl nedidelio krūties audinio kiekio vyrams sunkiau jausti, todėl anksti pastebėti problemą.

Vyrų krūties vėžio simptomai

Kaip ir moterims, ir dauguma vyrų krūties vėžio atvejų nustatomi, kai vyras skundžiasi skausmu ir spenelių gumbeliais.

Tačiau vyrai dažniausiai atidėlioja apsilankymą pas gydytoją, kol pasireiškia sunkesni simptomai, pavyzdžiui, kraujavimas iš spenelio.

Tuo metu vėžys jau gali būti išplitęs į kitą kūno dalį. Vyrams taip pat gėda kalbėtis su gydytoju apie savo krūtis.

Rizikos veiksniai vyrams

20-25% vyrų, kuriems išsivysto krūties vėžys, gali būti genetinė anomalija, geno Brca2 mutacija. Kitais atvejais gali būti nustatyti tam tikri rizikos veiksniai.

Jei krūties vėžiu sirgo artimas giminaitis (vyras ar moteris), rizika yra didesnė ir ši rizika didėja, jei serga keli artimi giminaičiai; jei vienas iš nukentėjusių tėvų buvo jaunesnis nei 40 metų; arba jei vėžys išplito į abi krūtis.

Vaikai, kurių tėvai serga krūties vėžiu, taip pat dažniau serga šia liga.

Be to, rizika yra didesnė, jei estrogenų (moteriško lytinio hormono) kiekis yra didelis, jei androgenų (vyriškojo hormono) lygis yra mažas, kaip yra retų genetinių ligų, tokių kaip Klinefelterio sindromas (genetinis sutrikimas, kuris paveikia vyrus) atveju. ir jam būdingi lytinių takų anomalijos).

Kiti rizikos veiksniai yra susiję su nutukimu, kuris padidina krūties vėžio riziką moterims ir taip pat gali padidinti riziką vyrams.

Riebalų ląstelės androgenus paverčia estrogenais, todėl vyrai, turintys daugiau riebalų ląstelių, turi didesnį estrogenų kiekį. Vyras, kuris suaugęs sirgo kiaulytėmis ir sirgo sėklidės uždegimu, taip pat gali turėti didesnę riziką susirgti šio tipo vėžiu.

Poveikis

Vyrų krūties vėžio simptomai, diagnozė ir gydymas iš esmės yra tokie patys kaip ir moterų.

Vyrams iš principo negalima daryti operacijos, kai tik pašalinamas guzas, nes krūtyje yra mažai audinių, o vėžys dažniausiai būna šalia spenelio.

Gydymo galimybės priklauso nuo vėžio progreso, kai jis buvo diagnozuotas. Apskritai gydymas apima mastektomiją, operaciją, kurios metu pašalinama visa krūtis. Vėžiui išplitus, taip pat šalinami netoliese esantys limfmazgiai (pvz., po ranka), vėliau taikoma radioterapija, chemoterapija ar hormonų terapija.

Nors medicininės procedūros yra panašios į moterų, vyrų priežiūra labai skiriasi. Nėra diskutuojama apie krūtų rekonstrukciją ar apie emocinį nuosmukį po vėžio.

Tačiau psichosocialinis poveikis vyrams yra didelis. Pagalba gydymo metu ir po jo yra labai svarbi, todėl šioje srityje dar reikia daug nuveikti.

Kaip sumažinti savo riziką

Štai keletas patarimų, kurie padės sumažinti tikimybę susirgti krūties vėžiu:

• Laikykite savo svorį sveiko diapazono ribose. Nutukimas gali pakeisti hormonų pusiausvyrą jūsų kūne, todėl padidėja tikimybė susirgti krūties vėžiu. Jei turite antsvorio, pasitarkite su gydytoju ir dietologu, kad pakeistumėte savo valgymo ir mankštos planą.
• Kasdienė treniruotė. Dėl fizinio aktyvumo stokos gali pakisti hormonų lygis, todėl galite labiau susirgti vėžiu.
• Venkite arba apribokite alkoholio vartojimą. Dviejų ar daugiau alkoholinių gėrimų per dieną vartojimas siejamas su padidėjusia moterų krūties vėžio rizika.

Per amžius gimdymas buvo laikomas viena gražiausių ir gyvenimą pakeičiančių patirčių. Tačiau daugelis besilaukiančių mamų, ypač gimdyvių pirmą kartą, bijo liūdnai pagarsėjusių gimdymo skausmų, kuriuos lydi „gimimo stebuklas”.

Sparčiai tobulėjant technologijoms ir medicininei priežiūrai, moterys, spręsdamos, kaip pagimdyti kūdikį, gali rinktis iš daugybės alternatyvų. Šios gimdymo technikos taiko įvairius būdus, kaip valdyti gimdymo skausmą ir palengvinti gimdymą tiek motinai, tiek kūdikiui. Čia mes išsamiau išnagrinėsime šias gimdymo alternatyvas, išnagrinėsime įvairius privalumus ir trūkumus, susijusius su kiekviena.

Įprasti gimdymo būdai

1. Gimdymas per makštį

Makšties gimdymo privalumai

Pradėti gimdymą ir pasirinkti gimdymą per makštį paprastai reiškia kelias valandas praleisti gimdymo kambaryje, stengtis, kad kūdikis atsineštų į šį pasaulį. Tai fiziškai alinantis procesas, reikalaujantis daug sunkaus darbo ir skausmo.

Tačiau daugelis moterų pasirenka gimdymą per makštį, nepaisydamos gimdymo skausmų, nes tai naudinga ilgainiui. Gimdymas per makštį paprastai reiškia žymiai trumpesnį buvimo ligoninėje ir atsigavimo laiką. Motina taip pat vengia visą gyvenimą trunkančių randų, atsirandančių dėl chirurginio gimdymo metodų.

Moterys, pasirenkančios gimdymą per makštį, taip pat išvengia rizikos, susijusios su didelėmis operacijomis, pvz., kraujavimu, infekcijomis, pooperaciniu skausmu ir anestezijos sukeltų komplikacijų. Kadangi būtumėte sąmoningesni gimdymo per makštį metu (palyginti su po operacijos), galite pradėti maitinti krūtimi anksčiau.

Tyrimai taip pat rodo, kad gimdymas per makštį yra naudingas kūdikiui, nes padeda išspausti skysčius iš kūdikio plaučių jam keliaujant gimdymo kanalu. Kūdikis taip pat yra veikiamas sveikų bakterijų gimdymo kanale, o tai savo ruožtu stiprina jo/jos imunitetą.

Makšties gimdymo rizika

Nors dažnai manoma, kad gimdymas per makštį yra „geriausia“ gimdymo technika, ji apima daugybę pavojų, apie kuriuos turėtų žinoti kiekviena besilaukianti mama. Šiandien medicinos institucijos visame pasaulyje įpareigoja kiekvieną gimdymo alternatyvą išsamiai aptarti su būsimais tėvais, kad jie galėtų priimti pagrįstus sprendimus.

Natūralus gimdymas iš makšties yra susijęs su tokia rizika, kaip ašarojimas, gausus kraujavimas (kraujavimas), dubens dugno raumenų pažeidimas. Kai kuriais atvejais gydytojas gali padaryti nedidelį pjūvį tarpvietėje (zonoje tarp makšties ir išangės), kad būtų lengviau gimdyti. Ši procedūra vadinama epiziotomija. Gimdymas per makštį taip pat gali sukelti kūdikio sužalojimus, jei kūdikis yra per didelis arba gimdymas per intensyvus ir ilgas.

Taip pat skaitykite: Įprastas pristatymas – patarimai ir pasiruošimas

Cezario pjūvis

Cezario pjūvio privalumai

Cezario pjūvis yra chirurginis gimdymo metodas, kai gydytojas pagimdo kūdikį per pjūvius pilve ir gimdoje. Pasirinkę cezario pjūvį, tėvai dažnai gali planuoti procedūrą. Kai kuriais atvejais tai gali būti skubi procedūra arba vienintelė tinkama gimdymo technika. Tai ypač pasakytina apie didelės rizikos nėštumus, nėštumus su komplikacijomis, tokiomis kaip gestacinė hipertenzija, preeklampsija ir kt.

Cezario pjūvis yra saugiausias pasirinkimas mamoms, jei nerimauja dėl savo ar kūdikio sveikatos. Šis chirurginis gimdymo būdas sumažina skausmingo gimdymo, makšties traumų, gausaus kraujavimo, šlapimo pūslės kontrolės praradimo, dubens organų prolapso ir tt riziką. Taip pat gydytojas gali geriau kontroliuoti gimdymą.

Cezario pjūvio rizika

Kaip ir visos chirurginės procedūros, cezario pjūvis yra susijęs su kraujavimo, infekcijos, kraujo krešulių, chirurginio sužalojimo ir anestezijos komplikacijų rizika. Cezario pjūvis dažniausiai nerekomenduojamas pirmą kartą besilaukiančioms mamoms, norinčioms susilaukti daugiau vaikų, nes ši procedūra gali sukelti komplikacijų vėlesnio nėštumo metu. Šios komplikacijos yra placentos previa, priešlaikinis gimdymas ir kt.

Pacientų, kuriems buvo atliktas cezario pjūvis, sveikimo laikas taip pat ilgesnis. Paprastai jie keletą dienų stebimi ligoninėje, o po to gali toliau sveikti namuose.

Skaityti: Gimdymas atliekant cezario pjūvį – ko tikėtis

Pagalbinis gimdymas per makštį

Pagalbinio gimdymo per makštį privalumai

Kai gimdymas per makštį padedamas žnyplėmis arba vakuuminiu įtaisu kūdikiui ištraukti, tai vadinama pagalbiniu makšties gimdymu. Kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, kai motina per daug pavargsta, kad galėtų stumti, gimdyti kūdikiui padeda žnyplės arba vakuumas. Gimdymo žnyplėmis atveju žnyplės įkišamos į makštį, kad švelniai prilaikytų kūdikio galvą, kuri vėliau ištraukiama iš gimdymo kanalo, kol mama stumia. Vakuuminis pristatymas yra panašus, išskyrus tai, kad vietoj žnyplių naudojamas siurbtukas.

Pagalbinis gimdymas per makštį paprastai atliekamas, jei nerimaujama dėl kūdikio širdies susitraukimų dažnio, jei motina yra per daug pavargusi, kūdikis nejuda į priekį gimdymo kanalu ir jei mama turi kokių nors sveikatos sutrikimų, ribojančių jos galimybes saugiai stumtis.

Pagrindinis pagalbinio gimdymo per makštį pranašumas yra tas, kad jis padeda išvengti cezario pjūvio poreikio ir su tuo susijusios rizikos.

Pagalbinio gimdymo rizika

Rizika, susijusi su pagalbiniu gimdymu per makštį, yra labai panaši į įprasto gimdymo per makštį riziką. Tai apima makšties audinių, tarpvietės ir išangės pažeidimus. Tai taip pat gali sužaloti dubens dugno raumenis. Kūdikiui kyla itin maža rizika susižaloti dėl netinkamo žnyplių naudojimo ir siurbimo.

Gimdymas vandenyje

Gimdymo vandenyje privalumai

Ši gimdymo technika buvo naudojama šimtmečius, tačiau per pastaruosius kelerius metus gimdymo vandenyje populiarumas išaugo. Paprasčiau tariant, tai yra gimdymo procesas kontroliuojamos temperatūros vandenyje. Kai kurios moterys nusprendžia pagimdyti kūdikį panardintos į vandenį, o kai kurios moterys gali nuspręsti išlipti iš gimdymo baseino prieš gimdymą.

Gimdymas vandenyje turi daug privalumų. Gimdymo skausmų mažinimas – vienas žinomiausių gimdymo vandenyje privalumų. Daugelis moterų taip pat sako, kad panirusios į vandenį jautėsi ramesnės ir labiau kontroliuojamos. Jie taip pat turėjo didesnį privatumo jausmą. Šiltas vanduo padeda padaryti tarpvietę elastingesnę ir atsipalaidavusią, sumažindama sužalojimo ar plyšimo riziką gimdymo metu.

Taip pat manoma, kad gimdymas vandenyje sukelia mažesnį stresą kūdikiui, nes jis patenka į aplinką, panašią į gimdą (amniono maišelį).

Gimdymo vandenyje rizika

Kaip ir kiekviena medicininė procedūra, gimdymas vandenyje taip pat turi tam tikrų pavojų. Neatidėliotinais atvejais, pavyzdžiui, kūdikiui ištikus nelaimei ar padidėjus gimdymo skausmams, gali būti sunku ištraukti motiną iš gimdymo baseino. Kitas gimdymo vandenyje trūkumas – neįmanomas vaisiaus stebėjimas. Gimdymas vandenyje taip pat riboja skausmo valdymo metodų, pvz., epiduralų, naudojimą. Dėl tokių priežasčių gimdymas vandenyje rekomenduojamas tik sveiko nekomplikuoto nėštumo atveju.

Taip pat kyla infekcijos pavojus, jei gimdymo metu kūdikis išmatos. Tačiau tai itin reti atvejai.

Šiandien moterims yra daugybė gimdymo galimybių. Sprendžiant, kokią gimdymo techniką pasirinkti, reikia atsižvelgti į daugelį veiksnių, tokių kaip asmeninė nuomonė, motinos ir vaisiaus sveikata, nėštumo komplikacijos ir kt. Nepamirškite apie šią diskusiją su savo motinystės gydytoju ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu, kad galėtumėte pradėti psichiškai ir fiziškai ruoštis gimdymui.

Taip pat skaitykite: Gimdymas vandenyje: natūraliausia normalaus gimdymo forma

DUK

1 klausimas: ar galiu normaliai gimdyti po cezario pjūvio?

Atsakymas: Taip, šie gimdymai vadinami VBAC (makšties gimdymas po cezario pjūvio). Galite pasikonsultuoti su akušeriu, kuris specializuojasi VBAC, kad išsiaiškintumėte savo tinkamumą šiai procedūrai.

2 klausimas: ar mano kūdikis gali būti sužalotas įprasto gimdymo metu?

Atsakymas: Įprasto makšties gimdymo metu kūdikiui kyla keletas pavojų. Šis procesas daugeliui moterų yra gana skausmingas ir ilgas. Jos gali pavargti įpusėjus gimdymui, dėl to kūdikis įstrigs gimdymo kanale, kūdikis taip pat gali susirgti hipoksija, jei įstrigtų virkštelėje ir pan. Rinkdamiesi gimdymo namus įsitikinkite, kad komanda turi patirties. skubios nėštumo situacijos. Tokiais atvejais gydytojas paprastai padeda gimdyti žnyplėmis arba vakuuminiais siurbtukais.

3 klausimas: ar dėl cezario pjūvio gali būti sunkiau vėl pastoti?

Atsakymas: Yra žinoma, kad cezario pjūvis apsunkina būsimą nėštumą, todėl nerekomenduojama jį atlikti pirmą kartą pagimdžiusioms arba moterims, norinčioms turėti daugiau vaikų.

Skaityti: Normalus gimdymas per makštį – ko turėtų tikėtis būsimos mamos

Žinome, kad skrandžio ūžimas yra baisiausias dalykas. Dirgliosios žarnos sindromas yra viena iš tokių būklių, kai pacientas patiria pilvo spazmus, pilvo pūtimą, dujų susidarymą, viduriavimą ir vidurių užkietėjimą. Daugelis mokslininkų labai stengėsi surasti IBS priežastį, tačiau ji vis dar neaiški; tai gali būti susiję su pernelyg jautria imunine sistema arba storosios žarnos. Gydytojas Anukalpas Prakashas išsamiai paaiškina, kas yra dirgliosios žarnos sindromas, jo simptomai, priežastys, rūšys, diagnostika ir gydymas.

Apžvalga: Dirgliosios žarnos sindromas

Dirgliosios žarnos sindromas yra virškinimo trakto sutrikimas, sukeliantis stiprų skrandžio skausmą ir sukeliantis stiprų viduriavimą bei vidurių užkietėjimą. Tiksli priežastis nežinoma, o IBS pacientui pranešama tik atsižvelgiant į simptomus. Žmonėms, sergantiems IBS, pastebimi žarnyno judėjimo pokyčiai, dėl kurių atsiranda viduriavimas ir vidurių užkietėjimas. Kai žarnynas sudirgsta, atsiranda dirgliosios žarnos sindromas.

Dirgliosios žarnos sindromo simptomai

Dirgliosios žarnos sindromo požymiai ir simptomai kiekvienam žmogui gali skirtis. Žemiau yra keletas žinomų IBS simptomų.

Pilvo skausmas

Pacientas gali jausti stiprų skausmą pilvo srityje dėl žarnyno judėjimo sutrikimų.

Vidurių užkietėjimas

Kai žmogui sunku išsituštinti arba jaučiamas nepilnas tuštinimasis, tai rodo vidurių užkietėjimą.

Mėšlungis

Galite jaustis mėšlungis žarnyne arba jausti, kad tuštinimasis nesibaigė. Daugeliui sergančiųjų atsiranda dujos, o pilvas išsipūtęs. Reguliarūs apsilankymai tualete ir nuolatinis skausmas gali apsunkinti gyvenimą.

Pilvo pūtimas ir dujų perteklius

Pacientai, sergantys dirgliosios žarnos sindromu (IBS), dažnai patiria pilvo pūtimą. Sergantieji IBS dažnai skundžiasi dujomis, įskaitant pilvo pūtimą, o tai labai paveikia jų gebėjimą gyventi kasdienį gyvenimą. Pilvo pūtimas dažnai minimas kaip vienas iš labiausiai nerimą keliančių IBS simptomų.

Viduriavimas

IBS su viduriavimu (IBS-D) būdingas dažnas tuštinimasis, laisvos, vandeningos išmatos, mėšlungis, pilvo pūtimas ir skrandžio skausmas.

Gleivių išėjimas iš tiesiosios žarnos

Asmenys, sergantys IBS, patiria gleivių iš tiesiosios žarnos. Jei išmatose yra daug gleivių, tai rodo dirgliosios žarnos sindromą.

DŽS simptomai gali tęstis kurį laiką, tačiau jie grįžta. Tačiau kai kurie asmenys patiria nuolatinius simptomus.

Dirgliosios žarnos sindromo priežastys

Nors tiksli IBS priežastis vis dar nežinoma, tam tikri rizikos veiksniai gali sukelti IBS.

• Dažnai užsikrečiama apsinuodijimu maistu
• Per didelis antibiotikų poveikis
• Silpni žarnyno susitraukimai
• Mitybos veiksniai
• Mikrobų disbalansas
• Stresas ir nerimas
• Jūsų virškinimo sistemos nervų sutrikimai

Dirgliosios žarnos sindromo diagnozė

Pirmiausia gydytojas atlieka fizinį egzaminą ir supranta ligos istoriją. Po to sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas toliau klaus apie esamus simptomus, kad būtų galima nustatyti tinkamą diagnozę. Žemiau yra keletas klausimų, kuriuos gydytojas gali užduoti pacientui.

• Koks yra simptomų dažnis?
• Ar vartojate kokius nors vaistus?
• Ar pastebėjote kokių nors žarnyno judėjimo pokyčių?
• Ar jaučiate skausmą tuštinimosi metu?
• Ar jūsų gyvenime yra kokių nors stresinių įvykių?

Jums gali prireikti papildomų tyrimų, atsižvelgiant į simptomus, kad patvirtintumėte diagnozę. Atliekant kraujo tyrimus, išmatų mėginius ir rentgeno spindulius, galima atmesti kitas į IBS panašias sąlygas.

Dėl IBS rekomenduojami specialūs papildomi tyrimai:

• • Kolonoskopija
  • Viršutinė endoskopija
  • Laktozės netoleravimo testai
  • Išmatų tyrimai

• Kvėpavimo testas dėl bakterijų peraugimo

Dirgliosios žarnos sindromo gydymas

IBS gydymo tikslas yra kiek įmanoma sumažinti simptomus, kad galėtumėte gyventi kasdienį gyvenimą.

• Būtinas mitybos ir gyvenimo būdo koregavimas
• Leiskite sau kontroliuoti savo streso lygį, kad sumažintumėte simptomus
• Venkite valgyti dalykų, dėl kurių susirgote
• Gerai išsimiegok
• Valgykite maistą, kuriame gausu skaidulų
• Gerk daug vandens
• Kasdien atlikite fizinius pratimus
• Vartokite skaidulų papildus (kaip nurodyta)
• Nereceptiniai vidurius laisvinantys vaistai
• Vaistai nuo viduriavimo
• Vaistai nuo skausmo, palengvinantys pilvo pūtimą ir diskomfortą pilve

Dalykai, kurie yra didelis NE: –

• Maisto produktai, kuriuose tikrai gali būti daug dujų, pavyzdžiui, gazuoti ir alkoholiniai gėrimai bei tam tikri maisto produktai, gali padidinti dujų susidarymą.
• Tam tikri angliavandeniai, įskaitant laktozę, fruktozę, fruktanus ir kitus FODMAP (fermentuojamus oligosacharidus, disacharidus, monosacharidus ir poliolius), gali sukelti tam tikrų žmonių jautrumą. Kai kuriuose grūduose, daržovėse, vaisiuose ir pieno produktuose yra FODMAP.
• Remiantis tyrimais, net nesergantiems celiakija, kurie nustoja vartoti glitimą (kviečių, miežių ir rugių), viduriavimo simptomai pagerėjo.

Apibendrinant-

Nors IBS nėra išgydoma, tinkama diagnozė ir savalaikis gydymas gali padėti asmeniui valdyti simptomus ir susigrąžinti geresnę gyvenimo kokybę. Norėdami sužinoti daugiau apie dirgliosios žarnos sindromą, užsisakykite vizitą pas dr. Anukalp Prakash šiandien.

DUK –

Kaip dirgliosios žarnos sindromas veikia mano kūną?

Dirgliosios žarnos sindromas sukelia mėšlungį, skrandžio skausmus, stiprų pilvo pūtimą ir dujas, o po stipraus viduriavimo jaučiate silpną.

Kas rizikuoja susirgti dirgliosios žarnos sindromu?

Vyresniems nei 40 metų žmonėms gresia IBS. Tačiau jūsų mitybos įpročiai ir ne tokia stipri imuninė sistema taip pat gali sukelti IBS. Remiantis tyrimais, moterys yra labiau linkusios į dirgliosios žarnos sindromą nei vyrai.

Kas sukelia dirgliosios žarnos sindromą?

Keletas dalykų gali sukelti IBS, pavyzdžiui, gazuoti gėrimai, riebūs nevirškinami maisto produktai ir žmonės, netoleruojantys laktozės.

Ar galiu užkirsti kelią dirgliosios žarnos sindromui (IBS)?

Nėra dirgliosios žarnos sindromo gydymo ar prevencijos; tačiau asmenys gali padaryti tam tikrus dalykus, kad jo nesukeltų. Galite imtis priemonių, kad išvengtumėte IBS simptomų, pakeisdami gyvenimo būdą, įskaitant maistingas dietas, mažindami stresą ir vartodami vaistus, kaip nurodyta.

Kaip oro tarša veikia jūsų sveikatą?

Oro tarša pagal numatytuosius nustatymus rodo, kad jūsų kvėpavimo sistema turi būti paveikta. Tačiau poveikis neapsiriboja tik tuo. Štai keletas aspektų, kurie turės įtakos:

Poveikis kvėpavimo sistemai: Dėl aplinkos oro taršos vaikai ir suaugusieji patiria vieną ar daugiau iš šių problemų:

• Sumažėjusios plaučių funkcijos
• Pasunkėja kvėpavimas ir kosulys
• Kvėpavimo takų infekcijos
• Vaikų ir suaugusiųjų astma pasunkėjusi
• Padidėjęs esamų plaučių problemų spurtas

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) savo iki COVID tyrime atskleidė, kad užterštas oras kasmet miršta 600 000 vaikų iki 15 metų dėl apatinių kvėpavimo takų infekcijų.

Užterštas oras yra prisotintas sulfatais ir juodąja anglimi. Tai apsunkina astmą ir netgi sukelia širdies ir kraujagyslių problemų.

Poveikis reprodukcinei sistemai: Oro tarša taip pat gali turėti įtakos nėštumui. Nėščioms motinoms, kurios yra veikiamos aplinkos oro taršos, išsivysto komplikacijų. Teršalai padidina uždegimo tikimybę. Tai paveikia placentą ir joje esančias kraujagysles, kurios yra atsakingos už vaisiaus augimą. Tai sukelia naujagimio gimdymo deformacijas:

• Kūdikis gimsta nesvoris
• Kūdikis gali gimti per anksti
• Daugiau laiko naujagimiai praleidžia NICU
• Mažo gestacinio amžiaus gimdymai
• Nepakankamai išsivystę organai dėl deguonies trūkumo
• Įtakoja cukraus kiekį kraujyje žmonių, neturinčių diabeto istorijos
• Sukelia akių infekcijas, degina akis ir kt.
• Sutrinka vaikų neurologinis augimas
• Sukelia vėžį (lygus su rūkymu)
• Kaulai tampa trapūs

Poveikis kitiems sveikatos aspektams: Naujausi tyrimai rodo, kad aplinkos oro tarša:

• Įtakoja cukraus kiekį kraujyje žmonių, neturinčių diabeto istorijos
• Sukelia akių infekcijas, degina akis ir kt.
• Sutrinka vaikų neurologinis augimas
• Sukelia vėžį (lygus su rūkymu)
• Kaulai tampa trapūs

Kaip galiu apsisaugoti nuo oro taršos?

Kitas akivaizdus klausimas, perskaičius visa tai, kas išdėstyta aukščiau, yra tai, kaip galite jų išvengti. Pirmasis apsaugos žingsnis prasideda nuo jūsų.

• Dietinė apsauga: Pradėkite nuo imuniteto stiprinimo iš vidaus. Įpilkite antioksidantų, kad sustiprintumėte vidinį plaučių pamušalą ir apsaugotumėte juos nuo infekcijų ir uždegimų. Vitaminai C, A ir E, Omega 3 riebalų rūgštys ir diuretikai padeda palaikyti sveikus kvėpavimo takus. Sumažėjęs imunitetas neleis ozonui, kietosioms dalelėms ir kitiems teršalams pakenkti jūsų plaučiams. Vitaminas C padeda regeneruoti vitaminą E.

Į vidutinę 40 mg per parą dozę turėtume pabandyti įtraukti:

• Žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, kalendra ir saagas
• Citrusiniai vaisiai, tokie kaip amla, apelsinas, kivi, citrina, granatai ir kt.
• Saulėgrąžų aliejus, gėlavandenės žuvys, riešutai ir migdolai
• Beta karotino turinčios daržovės, tokios kaip burnočiai, morkos, ridikai ir kt.
• Ciberžolė, jaggery, tulsi, imbieras ir haritaki yra kai kurios žolės ir prieskoniai, Ajurvedoje rekomenduojami sveikiems plaučiams.

• Kvėpavimo pratimai: Norėdami įveikti taršos sunkumus, turime stiprinti plaučius. Kasdien atliekami 15–30 minučių kvėpavimo pratimai padės paspartinti geros mitybos naudą. Pranajam plaučiams yra geriausias būdas ir jį galima atlikti bet kur. Be to, tinkamas miego grafikas ir tinkamas poilsis užtikrina, kad jūsų kūnas nepatirtų pernelyg didelio streso ar nuovargio.
• Dėvėkite kaukę: Dėl pastarojo meto COVID-19 pandemijos įpratome dėvėti N95 kaukes. Tai taip pat padeda mums tinkamai kvėpuoti, kai išeiname į smogą. Tai ne tik filtruos orą, kuriuo kvėpuojame, bet ir apsaugos mus nuo tiesioginio neigiamo poveikio. Taigi kiekvieną kartą išeidami užsidėkite kaukę ir saugokitės.
• Naudokite oro valytuvus: Visame pasaulyje oro valytuvų pardavimas išaugo dėl didėjančių su oro tarša susijusių problemų. Žmonės uždarose patalpose tuo naudojasi, ypač ten, kur intensyvus eismas ir kur namuose yra daugiau vyresnio amžiaus žmonių. Be to, pakeiskite kintamosios srovės filtrus, kad pagerintumėte oro kokybę namuose.

Kaip sužinoti apie oro taršos lygį mūsų rajone?

Norėdami suprasti oro taršą, turime suprasti jos matavimo būdus. Šiuo metu tarša matuojama oro kiekio indeksu arba AQI. Jame atsižvelgiama į penkis pagrindinius oro teršalus, tokius kaip PM10 ir PM2,5, ir jų kiekį ore. AQI balas nuo 401 iki 500 laikomas „sunkiu“. Viskas, kas viršija 500, paskelbiama „sunkia ir nepaprastąja situacija“.

Kiekvienais metais Delio oro kokybė tampa kiekvieno Indijos laikraščio antrašte ir dėl geros priežasties. Tarša po Diwali tebėra labai didelė, o kaimyninėse valstybėse dar yra pasėlių deginimo poveikis. Galite patikrinti savo AQI realiuoju laiku internete adresu https://www.aqi.in/

Kaip mes galime asmeniškai sumažinti oro taršą?

Dabar, kai žinome poveikį, prevencines priemones ir užterštumo lygį rajone, kitas žingsnis – imtis aktyvių priemonių, kad būtų galima daryti visapusišką poveikį valdant aplinkos pokyčius.

• Jei jūsų vietovėje AQI yra aukštas, venkite veiklos lauke ir būkite patalpoje.
• Uždarykite langus, kai įjungiate kintamosios srovės arba ventiliatorių, kad nepritrauktumėte papildomų dalelių teršalų.
• Kepimo dujas pakeiskite į ekologiškesnes parinktis, pvz., indukcinę viryklę, kuri sumažins priklausomybę nuo kuro.
• Apsvarstykite savo transporto galimybes. Rinkitės ekologiškesnes alternatyvas, pvz., metro arba važiavimą automobiliu, kurie sumažina išmetamųjų teršalų kiekį. Važiuodami išjunkite automobilį tuščiosios eigos režimu, kad sumažintumėte degalų emisiją.
• Pirkite vietinę produkciją. Tai padeda sumažinti laivybos ir transportavimo emisijas visame pasaulyje.
• Pirmenybę teikite atsinaujinantiems energijos šaltiniams, pvz., saulės energija varomai elektrai, kad sumažintumėte išmetamų teršalų kiekį ir šiltnamio efektą sukeliančių dujų kiekį.
• Pabandykite daugiau vaikščioti, tai pagerins jūsų plaučių stiprumą ir sumažins išmetamųjų teršalų kiekį.
• Venkite deginti medieną ar šiukšles, nes tai vienas iš pagrindinių kietųjų dalelių teršalų šaltinių.
• Mesti rūkyti. Rūkymas patalpose taip pat gali prisidėti prie uždusimo jausmo patalpose.

Labdara prasideda namuose. Taigi ženkite pirmąjį žingsnį, kad visi lengviau kvėpuotų.

Kaip padėti žmogui, nukentėjusiam nuo oro taršos?

Visada gerai išlikti budriems. Jei jus ar jūsų artimuosius paveikė smogas ar tarša, turite atlikti šiuos veiksmus:

• Nedelsdami nuveskite asmenį į švarią atvirą erdvę ir padėkite giliai įkvėpti, kol uždusimas išnyks.
• Pasiūlykite jiems stiklinę vandens. Vanduo tuo metu yra geriausias deguonies šaltinis. Skatinkite juos lėtai gurkšnoti vandenį, kol pasijus geriau. Geriamasis vanduo suplonins gleivių gleivinę, palengvins jų kvėpavimo takus ir plaučius.
• Jei atrodo, kad padėtis nepagerėja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Skubėkite pas ENT ar pulmonologą. CK Birla ligoninėse dirba pulmonologai ir pilnai įrengtas skubios pagalbos skyrius, pasiruošęs padėti 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę.

Apibendrinant

Jei priėjote iki šio straipsnio, giliai įkvėpkite. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) teigia, kad oro tarša yra pagrindinė mirties priežastis Indijoje, kartu su aukštu kraujospūdžiu ir rūkymu.

Nors negalime per naktį keisti politikos lygmenimis, galime pabandyti dėti tam tikras pastangas savo lygmeniu, kad būtume apsaugoti nuo neigiamo oro taršos poveikio ir tikėtume, kad ilgainiui pagerės. Sveika optimizuota mityba, apsauga ir saugi praktika užtikrins, kad ilgiau išliksite nepaveikti.

Jei nerimaujate dėl savo kvėpavimo takų sveikatos arba jaučiate diskomfortą dėl kvėpavimo ar krūtinės skausmo, susisiekite su mūsų komanda CK Birla ligoninėje arba užsisakykite susitikimą su gydytoju Kuldeep Grover.

DUK

Q1. Kaip apsisaugoti nuo oro taršos?

Peržiūrėkite savo srities AQI lygį.

• Jei AQI yra aukštas, venkite eiti į lauką
• Jei turite išeiti, dėvėkite N95 kaukes
• Įsitikinkite, kad pasirinkote ekologiškesnes kelionių galimybes
• Laikykitės hidratacijos, kad jūsų organizmo deguonies lygis būtų stabilus
• Į savo mitybą įtraukite gerą vitamino C dozę

Kai tik susiduriate su sunkumais ar kvėpavimo sutrikimais, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.

Q2. Kaip sumažinti oro taršos poveikį?

• Nėra geresnio būdo sumažinti poveikį nei buvimas patalpoje.
• Jei namuose ar darbe turite kintamosios srovės, įsitikinkite, kad filtrai yra reguliariai keičiami.
• Įdiekite oro valytuvą, skirtą patalpų oro užterštumui apsaugoti, kad apsaugotumėte pagyvenusius žmones ir pacientus.
• Dėvėkite kaukę, kai tik išeinate.
• Venkite sričių, kuriose AQI balas yra 400+

Q3. Kaip sumažinti oro taršos poveikį sveikatai?

Oro tarša įvairias amžiaus grupes gali paveikti skirtingai. Tačiau didžiausia rizika kyla vaikams, besilaukiančioms mamoms, senjorams ir pacientams, turintiems kvėpavimo sutrikimų.

• Padarykite savo mitybą pakankamai stiprią, kad jūsų imunitetas nebūtų pažeistas.
• Laikykitės žaliosios praktikos ir dėvėkite kaukę, kad apsisaugotumėte
• Kreipkitės į profesionalų ENT ar pulmonologą, kad nustatytumėte priežastis ir simptomus, kad būtų galima laiku ir veiksmingai gydyti.

PCOS arba policistinių kiaušidžių sindromas yra labai dažna vaisingo amžiaus moterų sveikatos problema. Tiesą sakant, tai taip įprasta, kad siekiant informuoti apie šią būklę, rugsėjo mėnuo buvo paskelbtas „PCOS informavimo mėnesiu“. Sąmoningumas yra pirmasis žingsnis kovojant su šios būklės plitimu. Išsiaiškinkime save apie PCOS ir atidžiau pažvelkime į šį sindromą, jo poveikį ir kaip dieta ir mankšta gali padėti sustabdyti šią būklę nuo mūsų gyvenimo.

Kas yra PCOS?

Policistinių kiaušidžių sindromas, paprastai žinomas kaip „PCOS“, yra būklė, kuriai būdinga padidėjusi vyriškų lytinių hormonų (androgenų) gamyba. Trys pagrindinės PCOS savybės:

Nereguliarios mėnesinės

Kiekvieną mėnesį kiaušidės išleidžia subrendusį kiaušinėlį apvaisinti. Šis procesas vadinamas ovuliacija. Jei kiaušinėlis neapvaisinamas, jis išsiskiria iš organizmo (menstruacijos). Kai kuriais atvejais moterims gali pasireikšti nereguliarios mėnesinės, o tai rodo ovuliacijos problemas.

Androgenų perteklius

Nedidelį kiekį androgenų arba „vyriškų“ hormonų gamina antinksčiai, kiaušidės ir riebalų ląstelės. Jie yra gyvybiškai svarbūs normaliai reprodukcinei funkcijai, emociniam stabilumui, pažinimo funkcijai, raumenų funkcijai ir kaulų stiprumui. Didelis androgenų kiekis gali sukelti nenormalų plaukų augimą (ypač veido plaukus), spuogus ir vyrišką nuplikimą.

Policistinės kiaušidės

Policistinės kiaušidės pasižymi padidėjusiomis kiaušidėmis, kuriose yra daug cistų (skysčiu užpildytų maišelių). Šios cistos supa kiaušinius, todėl kiaušidėms sunku išleisti kiaušinius. Dėl to atsiranda anovuliacija.

Moterys, sergančios PCOS, patiria bent dvi iš aukščiau išvardytų savybių.

Skaityti: Pirmosios mėnesinės po nėštumo: kas yra normalu, o kas ne?

Koks yra PCOS poveikis?

Anksčiau PCOS buvo laikomas paprastu endokrininiu sutrikimu, sukeliančiu hormonų disbalansą. Tačiau šiandien, tobulėjant moksliniams tyrimams, mes geriau suprantame šį sindromą. Dabar ji traktuojama kaip sudėtinga būklė su metaboliniais, hormoniniais ir psichologiniais veiksniais. Pacientai taip pat gydomi holistiškai, sprendžiant tiek fiziologinį, tiek fiziologinį sutrikimo poveikį.

PCOS gali būti pražūtingas vaisingo amžiaus moterims. Tai viena iš pagrindinių moterų nevaisingumo priežasčių. Daugeliui moterų gimdymas yra svarbus jų tapatybės aspektas, todėl, jei jos negali to padaryti, jos susiduria su partnerių, šeimos ir visuomenės nuosprendžiu. Svarbu šviesti ir šeimą, kad ji galėtų suteikti reikiamą emocinę paramą pacientui.

Tyrimai taip pat rodo, kad moterys, sergančios PCOS, turi didesnį psichologinio diskomforto lygį. Iš dalies tai gali būti dėl PCOS simptomų, tokių kaip nutukimas, hirsutizmas (per didelis plaukų augimas) ir nevaisingumas.

Taip pat žinoma, kad PCOS padidina kelių komplikacijų, tokių kaip vystosi metabolinis sindromas ir širdies ir kraujagyslių ligos. Ankstyva intervencija, gyvenimo būdo pokyčiai ir ilgalaikis stebėjimas yra labai svarbūs norint palengvinti PCOS simptomus.

Skaityti: Nėštumas ir policistinių kiaušidžių sindromas

Kas sukelia PCOS?

Daugelis moterų klaidingai mano, kad kažkas, ką jos padarė, sukėlė PCOS. Tai padidina šios būklės psichologinį poveikį. Tiksli PCOS priežastis vis dar nežinoma, manoma, kad ją sukelia kelių veiksnių derinys, įskaitant genetiką ir atsparumą insulinui. Taip pat žinoma, kad nutukimas padidina PCOS išsivystymo tikimybę.

Kokie yra PCOS simptomai?

PCOS simptomai priklauso nuo būklės sunkumo. Daugeliu PCOS atvejų diagnozė nustatoma, kai moteriai sunku pastoti. Taip yra todėl, kad simptomai gali būti nepakankamai sunkūs, kad pacientas galėtų kreiptis medicininės pagalbos. Kai kurie dažniausiai pasitaikantys PCOS simptomai:

• Nereguliarios arba praleistos mėnesinės
• Padidėjusios kiaušidės su cistomis arba be jų
• Per didelis kūno ir veido plaukuotumas (hirsutizmas)
• Svorio priaugimas
• Ance
• Plaukų slinkimas arba vyriškas nuplikimas
• Nevaisingumas
• Odos spalvos pakitimas kaklo gale, pažastyse arba po krūtimis

Kadangi simptomai nebūtinai turi būti ryškūs visą laiką, ypač ankstyvosiose stadijose, patartina reguliariai tikrintis ginekologą vos prasidėjus mėnesinėms, ypač jei yra didesnė PCOS rizika.

Skaityti: Ką daryti įtarus nevaisingumą

Kaip galima valdyti PCOS?

Namų gynimo priemonės nuo PCOS paprastai yra pirmoji gynybos linija nuo šios būklės. Tai dar galima suskirstyti į dvi kategorijas, ty dietos pokyčius ir gyvenimo būdo pokyčius. Leiskite mums atidžiau pažvelgti į PCOS valdymo namų gynimo priemones.

PCOS dieta

Dieta daro didelę įtaką mūsų sveikatai. Moterys, sergančios PCOS, gali turėti didesnį insulino kiekį nei tos, kurios neturi PCOS. Taip yra todėl, kad atsparumas insulinui yra vienas iš PCOS simptomų. Atsparumas insulinui rodo, kad kasos gaminamas insulinas nenaudojamas cukrui virškinti organizme, todėl susidaro perteklinis cukraus kiekis kraujyje.

Be to, dėl atsparumo insulinui daugeliui sergančių moterų sunku numesti svorio, ypač aplink pilvą. Insulino perteklius taip pat yra susijęs su padidėjusia androgenų (vyriškų hormonų) gamyba, sukeliančia vyrišką nuplikimą ir hirsutizmą.

Kurdami savo unikalų PCOS mitybos planą, atsiminkite šias gaires.

• Tam tikri maisto produktai gali padėti pagerinti bendrą PCOS paciento sveikatą. Pavyzdžiui, maistas, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, brokoliai ir žalios lapinės daržovės, gali padėti palaikyti gliukozės kiekį organizme.
• Įrodyta, kad PCOS pacientai, kurie sumažino angliavandenių suvartojimą, turi reguliaresnius menstruacinius ciklus, palyginti su tais, kurie laikėsi kitų dietų, siekdami numesti svorio. Pereikite prie sudėtingesnių angliavandenių, tokių kaip nesmulkinti kviečiai, ragi, dalia, avižos ir quinoa.
• Maži ir dažni valgiai, kuriuose gausu skaidulų ir baltymų, gali padėti reguliuoti insulino lygį visą dieną.
• Į savo racioną įtraukite daugiau sveikesnių riebalų, pvz., omega 3 riebalų rūgščių, pereidami prie žuvų taukų, avokadų aliejaus, alyvuogių aliejaus ir kt. Avokadai taip pat yra geras omega 3 riebalų rūgščių šaltinis.
• Sumažinkite druskos suvartojimą ir apribokite sūdytos ir rūkytos mėsos, sūdytų riešutų, konservuotų ir perdirbtų daržovių, supakuotų ir kitų perdirbtų maisto produktų vartojimą.
• Padidinkite liesų baltymų suvartojimą dietoje, nes tai padeda pagerinti medžiagų apykaitą. Pabandykite pakeisti raudoną mėsą su perdirbta mėsa balta mėsa, pvz., vištiena. Balta mėsa yra liesesnis baltymų šaltinis su mažesniu riebalų kiekiu.
• Vartokite daugiau maisto produktų, kurie turi priešuždegiminių savybių, tokių kaip ciberžolė, imbieras, pomidorai ir kt.
• Linų sėmenys, cinamonas, methi dana gali padėti palaikyti hormonų pusiausvyrą.
• Panašiai tam tikri maisto produktai daro žalą, todėl jų reikia vengti. Venkite maisto, kuriame gausu perdirbto cukraus ir angliavandenių. Apribokite saldžių ir gazuotų ir (arba) kofeino turinčių gėrimų vartojimą.

PCOS pratimai

Reguliarus fizinis aktyvumas ir svorio valdymas yra svarbūs PCOS valdymo aspektai. Šie pratimai padės palengvinti PCOS simptomus.

• Jėgos treniruotės
  Stiprinantys pratimai, tokie kaip pritūpimai, atsispaudimai, tricepso pratimai ir kt., gali padėti pagerinti insulino funkciją ir pagreitinti medžiagų apykaitą auginant daugiau raumenų masės. Tai nereiškia „padidėjimo“, o tai rodo, kad jūsų kūnas sudegina daugiau kalorijų net tada, kai esate ramybės būsenoje (neveikia).
• Aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės
  Tam reikia kaitalioti trumpus didelio intensyvumo pratimus ir mažo intensyvumo atkūrimo pratimus, kad atvėstų. Yra žinoma, kad jis pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos būklę ir sumažina juosmens apimtį. Tyrimai rodo, kad tai gali padėti jums pasiekti 5-10% svorio netekimas.
• Šerdies stiprinimo pratimai
  Nutukimo ir antsvorio problemos, kurios dažnai eina kartu su PCOS, gali sukelti apatinės nugaros dalies skausmą ir prastą laikyseną. Pratimai, skirti pagerinti pagrindinę jėgą, pavyzdžiui, joga ir pilatesas, gali padėti sustiprinti nugaros raumenis. Jei planuojate nėštumą, pradėkite atlikti Kėgelio pratimus, kad sustiprintumėte dubens dugno raumenis. Tai ne tik padeda išvengti šlapimo nelaikymo, bet ir sustiprina lytinę sveikatą bei pagerina dubens stabilumą, o tai gali padėti sveikam nėštumui.

Sunkesniais atvejais PCOS simptomams valdyti gali būti naudojami vaistai. Sveikos gyvensenos laikymasis ir svorio valdymas reguliariai mankštinantis yra geriausias būdas sumažinti PCOS poveikį.

Skaityti: Kodėl svarbu laikytis mėnesinių higienos

Kas yra vidurių užkietėjimas ir kada jis tampa lėtinis?

Kai jūsų įprastas tuštinimasis ribojamas mažiau nei tris kartus per savaitę, turite vidurių užkietėjimą. Tai yra įprasta ir dažnai trukdo jūsų gebėjimui atlikti kasdienes užduotis. Tačiau kai tai tęsiasi kelias savaites ar ilgiau, tai virsta lėtiniu vidurių užkietėjimu. Dėl lėtinio vidurių užkietėjimo žmonės per daug įtempti, kad priverstų tuštintis. Tačiau daugeliu atvejų vidurių užkietėjimas yra pagrindinės priežasties simptomas, dauguma kurių neatskleidžia jokių aiškių atsakymų.

Kokie yra lėtinio vidurių užkietėjimo simptomai?

Vidurių užkietėjimas pakeičia tuštinimosi įpročius ir sujaukia kasdienę rutiną. Kai vidurių užkietėjimas užsitęsia, jis tampa lėtinis. Bet kaip pasakyti, ar reikalai blogėja? Ieškokite šių ženklų:

• Jūs tuštinatės mažiau nei tris kartus per savaitę ir nenuosekliai.
• Atkreipkite dėmesį, ar jūsų išmatos yra gumbuotos ar kietos.
• Patirsite, kad reikia labiau pasitempti, kad ištuštėtų.
• Jūs nuolat jausite, kad jūsų tiesiojoje žarnoje yra tam tikras užsikimšimas.
• Net ir ištuštinę galite jausti, kad neištuštinote tiesiosios žarnos.
• Galite pradėti rankomis spausti pilvą arba pirštu pašalinti išmatų likučius iš tiesiosios žarnos.

Kai kuris nors iš šių simptomų tęsiasi ilgą laiką, patartina kreiptis į gydytoją.

Kas sukelia vidurių užkietėjimą?

Mūsų kūno žarnos yra organai, atsakingi už žarnyno judėjimą. Vidurių užkietėjimas dažniausiai atsiranda, kai išmatos ar išmatos labai vangiai juda virškinamuoju traktu. Tiek, kad jo negalima veiksmingai pašalinti iš tiesiosios žarnos. Dėl to išmatos tampa kietos ir sausos. Kad geriau suprastume, pirmiausia žingsnis po žingsnio paaiškinkime virškinimo ir išskyrimo kelią:

• 1 žingsnis: Maistas juda žemyn virškinamuoju traktu, kuris pasisavina maistines medžiagas.
• 2 žingsnis: Iš dalies suvirškintas maistas persikelia į storąją ir storąją žarną.
• 3 veiksmas: Jūsų dvitaškis sugeria vandenį iš atliekų.
• 4 veiksmas: Kūnas išskiria išmatas, kai jos išstumia.

Vidurių užkietėjimo metu išmatos daug ilgiau išbūna storojoje žarnoje, todėl jai suteikiama daugiau laiko sugerti vandenį, todėl išmatos tampa sausos ir sukietėjusios, kurias sunku išstumti.

Lėtinis vidurių užkietėjimas vyksta pagal tą patį vidinį mechanizmą, kai atrodo, kad išmatos užstrigo ir atsisako pajudėti.

Todėl pagrindinė lėtinio vidurių užkietėjimo priežastis yra tiesiosios žarnos užsikimšimas. Šis lėtas arba ribotas išmatų judėjimas gali atsirasti dėl šių priežasčių:

• Analiniai įtrūkimai: Tai yra mažos odos plyšimai, ypač aplink išangę.
• Žarnyno obstrukcija: Tai reiškia, kad storosios žarnos yra užsikimšusios arba suvaržytos.
• Storosios žarnos vėžys: Kai vėžys pasireiškia storojoje žarnoje, jis uždaro praėjimą, susiaurina gaubtinę žarną ir sukelia žarnyno susiaurėjimą.
• Pilvo vėžys: Kai vėžys pasireiškia pilvo srityje, jis pradeda spausti storosios žarnos sritį, susiaurina praėjimą ir apriboja srautą.
• Tiesiosios žarnos vėžys: Pacientams, kuriems diagnozuotas tiesiosios žarnos vėžys, per makšties srities nugaros sienelę atsiranda iškilimas, vadinamas tiesiosios žarnos vėžiu. Tai sukelia tą patį susiaurėjusio gaubtinės žarnos praėjimą, dėl kurio atsiranda vidurių užkietėjimas.
• Neurologinės problemos: Jei aplink tiesiąją žarną yra kokių nors su nervais susijusių problemų, ji sutrauks dvitaškį ir tiesiąją žarną, todėl tuštinimasis gali sukelti stresą. Nors dauguma vėžiu sergančių pacientų pradeda jausti žarnyno susiaurėjimą, neurologinės problemos, sukeliančios vidurių užkietėjimą, pirmiausia gali būti siejamos su šiomis priežastimis:
  • Autonominė neuropatija: Taip atsitinka, kai pažeidžiami ar pažeidžiami nervai, kontroliuojantys kūno funkcijas.
  • Išsėtinė sklerozė: Čia taip pat sunku palaikyti normalias kūno funkcijas.
  • Parkinsono liga: Tai taip stipriai paveikia nervinius kelius, kad žmogus praranda sukibimą su įvairiomis motorinėmis funkcijomis, įskaitant tuštinimąsi.
  • Stuburo smegenų pažeidimas: Pažeidus stuburo smegenis, gali būti paveikti aplink stuburą esantys nervai. Dėl to prarasite motorinių funkcijų kontrolę ir išmatos.
  • Insultas: Ištikus insultui yra didelė paralyžiaus tikimybė, todėl beveik neįmanoma kontroliuoti kitų kūno funkcijų.
• Silpni dubens raumenys: Jei dubens raumenys, dalyvaujantys užtikrinant žarnyno judėjimą, yra paveikti traumos ar sužalojimo, tai taip pat sukels lėtinį vidurių užkietėjimą. Jie bus susieti su šiais elementais:
  • Anizmas: Taip atsitinka, kai atrodo, kad dubens raumenys neatsipalaiduoja, neleidžia tuštintis.
  • Dissinergija: Tai atsitinka, kai mūsų dubens raumenys netinkamai koordinuoja atsipalaidavimo ir susitraukimo refleksus.
• Hormoninės priežastys: Mūsų organizmo išskiriami hormonai padeda subalansuoti skysčius mūsų organizme. Sąlygos, kurias sukelia hormonų pusiausvyros sutrikimas, sukelia vidurių užkietėjimą. Šitie yra:
• Gyvenimo priežastys: Nesveikas gyvenimo būdas gali sukelti daugybę kūno sutrikimų. Toks kaip:
  • Valgant mažai ląstelienos turintį maistą, šiurkščiavilnių pašarų negaunama išstumti išmatų.
  • Dehidratacija dėl nepakankamo vandens suvartojimo sukietės išmatos.
  • Mankštos trūkumas nepadės mobilizuoti išmatų.
  • Vartoti daug pieno, pieno produktų ar sūrio.
  • Stresas

Vidurių užkietėjimo gydymas ir prevencija

Nors pats vidurių užkietėjimas nėra didelis dalykas, dėl kelių gyvenimo būdo pakeitimų problema gali nepasikartoti.

• Į savo racioną įtraukite daug ląstelienos turinčio maisto, nes tai padidins jūsų žarnyną.
• Valgykite mažiau perdirbto maisto, venkite pieno ir mėsos produktų.
• Gerti daug vandens ir skysčių.
• Sportuokite ir būkite aktyvūs.
• Valdykite streso lygį.
• Neslopinkite noro tuštintis.

Apibendrinant, labai svarbu atkreipti dėmesį į savo mitybą ir gyvenimo būdą, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo. Pacientai, gydomi dėl vidurių užkietėjimo, turėtų gauti tinkamą mitybos lentelę ir jos laikytis, kad padėtų jiems pasveikti ir išvengtų tolesnių lėtinio vidurių užkietėjimo komplikacijų. Tie, kurie kenčia nuo problemų, susijusių su nervais arba serga diabetu, turi gauti tinkamą diagnozę iš savo gydytojų ir imtis tinkamų vaistų, kad išvengtų vidurių užkietėjimo. Jei viskas atrodo blogai, visada kreipkitės į gydytoją dėl tinkamos medicininės pagalbos, kad sumažintumėte šį vidurių užkietėjimą. Mūsų ekspertų komanda pasiruošusi padėti. Užsisakykite susitikimą su gydytoju Anukalp Prakash dėl bet kokių aukščiau išvardytų simptomų.

DUK:

Kiek laiko yra per daug užkietėjęs?

Jei tuštinasi nereguliariai, pastebėjote problemų, susijusių su jų išstūmimu iš tiesiosios žarnos arba tuštinamasi rečiau nei 3 kartus per savaitę ilgiau nei 2 savaites, jums reikia pagalbos, kad išvalytumėte žarnyną. Kai jaučiate diskomfortą, gerkite vandenį ir sveikus skysčius, išskyrus pieno produktus, kad padėtumėte žarnynui išstumti išmatas.

Ar turėčiau toliau valgyti, jei užkietėjau viduriai?

Kai suvirškinti maisto likučiai storojoje žarnoje išgula ilgiau nei turėtų, išmatos pradeda kietėti ir pasidaro sunku jas pasišalinti. Taigi problema slypi ne valgant maistą, o nuo to, kokį maistą valgysite, priklausys, kiek laiko jūsų kūnas išstums jį iš jūsų sistemos.

Maistas, kuriame nėra daug skaidulų ar stambių pašarų, pavyzdžiui, daržovės, pupelės, sėlenos ir kt., ilgiau išeina iš sistemos. Šiurkštus maistas iš skaidulų veikia kaip lubrikantas jūsų žarnynui, padedantis išlyginti užsikimšimą. Taigi valgykite maistą, kuriame gausu skaidulų, ir vartokite pakankamai skysčių, kad sumažintumėte vidurių užkietėjimą.

Ar vis tiek galite išleisti dujas, jei užkietėjo viduriai?

Kai jūsų išmatos per ilgai įstrigo tiesiojoje žarnoje, pradeda gamintis dujos ir jūs išskirsite dujas net ir užkietėję viduriai. Jei nepakankamai hidratuosite, dujos kaupsis ir sukels pilvo skausmą.

Ar bananai padeda tuštintis?

Bananai turi vidutinį glikemijos indeksą ir daug skaidulų, kurie padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir jį palengvinti. Tačiau tai taikoma įprastam vidurių užkietėjimui ir gali nepadėti esant lėtiniam vidurių užkietėjimui. Prinokę bananai turi minkštų tirpių skaidulų, kurios sugeria vandenį, todėl išmatos išlieka didelės ir minkštos. Be to, bananuose esantys fermentai veikia kaip lubrikantas, pagerinantis išmatų judėjimą virškinamajame trakte.

Ar vidurių užkietėjimas praeis savaime?

Vidurių užkietėjimas dažniausiai atsiranda dėl vandens trūkumo išmatose. Taigi ji savaime nepraeis, nebent ką nors padarysite.

• Venkite alkoholio, nes jis jus dehidratuoja. Vietoj to išgerkite keletą papildomų stiklinių vandens.
• Valgykite sultingus vaisius, daržoves, kuriose gausu skaidulų, ir nesmulkintus grūdus.
• Venkite mėsos, kiaušinių ir sūrio, kol vidurių užkietėjimas nepraeis.
• Judinkite savo kūną ir sportuokite.